Los pensamientos y las emociones se encuentran siempre relacionados, al igual que la salud física y la emocional. Esto se debe a que existe una conexión entre el cerebro y el intestino, al cual se le conoce como el segundo cerebro, pues en él se producen la mayoría de las hormonas responsables de nuestros procesos neurológicos y contiene millones de células similares a las que posee el cerebro en los recubrimientos del tracto digestivo. Bajo este tenor te dejamo este listado.

1.- El intenstino acumula los efectos de las emociones positivas y negativas, por eso uno siente “mariposas en el estómago” cuando está viviendo una emoción excitante; o un “nudo en la panza” al estar enojado o estresado; y un “hoyo en el estómago” al estar nervioso o sentir miedo.

2.- Todas estas emociones también tienen un impacto directo en la microbiota, la cual es una colonia formada por millones de bacterias las cuales están íntimamente relacionadas con la digestión, la respuesta inmunológica y el estado de ánimo.

3.- El cuidado diario de nuestro segundo cerebro se vuelve vital, ya que estos desequilibrios, provocados en su mayoría por ansiedad y estrés, desencadenan una serie de malestares digestivos, afectando no el bienestar digestivo sino el bienestar emocional. Más del 70% de las personas que experimentan molestias digestivas dicen que se siente emocionalmente afectadas, y 90% de las personas con síndrome de colon irritable sufren también de efectos mentales adversos.

Asimismo, se ha demostrado que las personas que sufren depresión, ansiedad, síndrome del intestino irritable y otras condiciones, tienen una microbiota distinta de las personas que no.

Para cuidarlo los expertos recomiendan:

– Practicar actividades que te ayuden a equilibrar tus emociones, ya sea a través de la práctica regular de ejercicio como el yoga o kickboxing, dependiendo del estilo de vida de cada persona; o bien, meditando o dibujando mandalas, que hoy están tan de moda.

– Consumir alimentos como el yoghurt, que gracias a los probióticos que contiene ayuda a fortalecer la microbiota. Existen diferentes tipos de probióticos, y algunos de ellos, como el ActiRegularis, que contiene Activia, han demostrado tener un efecto positivo en la salud digestiva, favoreciendo el equilibrio microbiano en el intestino. Existen cada vez más pruebas de que nuestro conjunto personal de bacterias influye en nuestra respuesta a los alimentos, ayudándonos a aprovechar sus nutrimientos y mejorar nuestra digestión.

– Escuchar música también puede ser un gran aliado al momento de reducir tus niveles de estrés, ya que tu cerebro se enfoca en las melodías y puede ayudarte a olvidarte de las cosas que te preocupan.

Fuente: http://ow.ly/twxx30cEMrw 

Descubre los beneficios de las algas kelp. Cortesía: Getty ImagesBloque que muestra la firma del editor.

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¿Quieres lucir una figura más esbelta y saludable? Tú puedes bajar de peso con las algas kelp.

Éstas aportan minerales, especialmente yodo, desintoxican el organismo de metales pesados y al controlan la glucosa y el colesterol.

The National Institutes of Health avalan a las algas kelp como uno de los mejores alimentos con yodo, componente esencial en la producción de la hormona tiroidea.

Cuando existe una deficiencia de yodo el metabolismo se hace lento, la persona aumenta de peso puede crecer la glándula tiroides.

¿Cómo utilizarlas?

Para bajar de peso con las algas kelp se requiere que tomes en cuenta lo siguiente:

1. Las puedes encontrar en cápsulas,  polvo o en su forma natural.

2. Si buscas un efecto saciante, debes consumirlas 30 minutos antes del desayuno, la comida y la cena.

4. Durante el día toma dos litros de agua para equilibrar todos sus nutrientes

5. Evítalas si padeces hipertiroidismo.

6. Las puedes encontrar en tiendas naturistas y tiendas especializadas.

Beneficios

Además de bajar de peso, las algas kelp ayudan a:

1.Prevenir  el estreñimiento y evitar la diarrea.

2. Absorben los metales pesados que depura el organismo.

3. Regulan los niveles de colesterol.

4. Mantienen controlada la presión arterial.

5. Controlan los gases, reduciendo las flatulencias.

6. Evitan el envejecimiento.

No pierdas de vista que además de consumir las algas kelp es importante que realices actividad física mínimo tres veces por semana. ¡Te verás y sentirás genial!

Fuente : http://ow.ly/eA5130cEJ3H

Despertar con nauseas. Cortesía Getty

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Suena el despertador y con él aparece esa horrible sensación que parte del estómago, recorre tu pecho y termina en vómito o en malestar estomacal, y si bien, sabes que no estás embarazada algo causa que despiertes con náuseas todas las mañanas.

Aunque la primera a culpar de esto es la comida, de acuerdo con la CalmClinic una de las causas que lo origina es la ansiedad; esta emoción altera la forma en que el estómago, y lo ácidos, digieren los alimentos lo que produce inflamación y reflujo.

¡No es todo

Despertar con náuseas también se puede deber a esto:

1. Bajos niveles de azúcar

Las horas de ayuno durante el descanso pueden inducir a que la azúcar en sangre baje, esto ocasiona síntomas como náuseas, dolor de cabeza y sudoración.

2. Indigestión

Suele aparecer tras una noche de exceso en el consumo de alimentos con grasa trans: hamburguesas, tacos

3. Roncar

Las personas que sufren de apnea, una condición que se deja de respirar durante el sueño, es susceptible a experimentar náuseas.

4. Tos o resfriado

Esto porque la garganta y el pecho pueden llenarse de flemas que, en un momento determinado, estimulan el vómito.

5. Anemia

Se debe a una insuficiencia de hierro que en los hombres es la primera causa de este problema.

Aunque durante un día o dos, despertar con náuseas puede ser tolerable no debes dejar pasar más tiempo para ir con un experto de la salud; ya que esta molestia puede ser un síntoma de un padecimiento más serio. 

Fuente:  http://ow.ly/iJfN30cEGa3

La próstata es una pequeña glándula del tamaño de una nuez que se encuentra justo debajo de la vejiga del hombre. Como cualquier otro tipo de cáncer, el de próstata empieza cuando las células comienzan a crecer y a dividirse con mayor rapidez que las demás. Cuando las células terminan su ciclo de vida, mueren, pero las células cancerígenes siguen con vida y se reproducen. Gracias a la acumulación de estas células anormales se desarrolla un tumor, el cual puede expandirse a los tejidos y órganos más cercanos.

A nivel mundial, el cáncer de próstata es la segunda causa de cáncer y quinta causa de muerte por cáncer en hombres. Y en México, a pesar de que la incidencia es menor que en Estados Unidos, es la primera causa de cáncer y de mortalidad por cáncer en hombres.

¿Cuáles son los síntomas?

• Problemas al orinar
• Incremento en la frecuencia de micción
• Disminución en la fuerza de la micción
• Sangre en la orina y semen
• Inflamación en las piernas
• Incomodidad en la región pélvica y anal
• Dolor al eyacular
• Disfunción eréctil

En algunos hombres, el cáncer de próstata puede desarrollarse por meses y hasta años ANTES de que se presenten síntomas. Por eso deben hacerse chequeos regulares.

¿Cómo me checo?

El análisis del antígeno prostático específico (PSA) detecta la cantidad de PSA, una proteína producida por las células de la glándula prostática, que hay en la sangre. Éstos niveles pueden medirse a través de una simple muestra de sangre.

Como parte de un examen regular físico, tu doctor debe realizar un tacto rectal a los 50 años o antes, si es que tienes riesgo de cáncer. También se puede realizar un ultrasonido para verificar la presencia de un tumor. Si las primeras pruebas son preocupantes, se requerirá biopsia.

¿Qué es el grado y puntaje de Gleason?

Una biopsia de próstata se califica por la forma en que se ven las células debajo del microscopio. A esta calificación o puntaje se le llama Grado de Gleason. Entre más alto sea, más agresivo será el cáncer.

• 1: Riesgo bajo de cáncer de próstata
• 2-5: Etapa temprana de cáncer de próstata. Es posible que el cáncer no se haya expandido más allá de la próstata
• 6-7: Etapa intermedia de cáncer de próstata: la mayoría se detectan en esta etapa.
• 8-10 Cáncer avanzado; es posible que el cáncer se haya expandido.

¿Quién está en riesgo?

• Edad: El cáncer de próstata es común en hombres de 65 o más años, pero el riesgo incrementa a partir de los 50.
• Raza: Los hombres africo-americanos tienen un mayor riesgo, pero los latinos no estamos lejos de ello.
• Historial familiar: Aquellos que tengan un historial de cáncer de próstata tienen un mayor riesgo. Todo depende de qué tan cercana sea la relación.
• Obesidad: Hombres obesos y con sobrepeso están en mayor riesgo.

Cómo se trata

Hay muchas opciones, pero todo depende del riesgo y la etapa del cáncer. Entre los tratamientos más comunes se encuentran: prostatectomía radical (extracción de la próstata), terapia de radiación, quimioterapia, terapia con hormonas y más.

En conclusión

No es bonito, no es padre y no es barato. Entre más rápido se diagnostique el cáncer de próstata, mayores probabilidades tienes de vivir. Los tratamientos usualmente son muy efectivos… a menos que el cáncer esté muy avanzado, lo cual puede provocar efectos secundarios negativos como incontinencia urinaria y disfunción erectil.

Hacerse un análisis de PSA y un tacto rectal no es cómodo, pero después de los 50 años es OBLIGATORIO.

Fuente: http://ow.ly/RHhx30cEFL1 

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