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• Te proponemos opciones para dejar este hábito tan caro y poco saludable con motivo del ‘Día mundial contra el tabaco’

Remedios naturales de herboristería para dejar de fumar (Saving United)

Fumar no solamente resulta un gasto importante mensual, dependiendo además de la cantidad que se consuma, sino que es altamente perjudicial para la salud, tanto física como mental. Por ello, y porque el día treinta y uno de mayo es el “Día mundial contra el tabaco”, queremos ofrecerte 3 remedios para dejar de fumar. Este puede ser tu actual objetivo. Se puede llegar a conseguir con un poco de esfuerzo, determinación y remedios completamente sanos. Estos son los tres remedios para dejar de fumar que te podrían ayudar:

Remedios naturales

Dejar de fumar es complicado. Llega un punto en el que, al pasar un determinado tiempo, se originan ciertos síntomas como los mareos y la ansiedad. En ese momento, la sensación es todavía peor. Sin embargo, para intentar sobrellevar mejor todos esos incómodos síntomas y malestar, una de las mejores técnicas es utilizar remedios naturales de herboristería (infusiones, comprimidos de hierbas naturales, incienso…). Esta opción, unida a otras como las terapias breves con profesionales, podrían ayudar en gran medida en los síntomas y a lograr tu objetivo.

PIlates (Saving United)

Deporte y meditación

Otro gran remedio para los momentos de estrés y ansiedad que pueden originarse al intentar dejar de fumar, es practicar deporte y meditación. Y es que no solamente se consigue una mayor flexibilidad, tonificación y equilibrio del cuerpo en este tipo de prácticas deportivas (como por ejemplo el pilates o yoga), sino que se mantiene la menta ocupada, lo cual es esencial para conseguir dejar de fumar con más facilidad.

No importa lo ocupado que se esté durante el día. Es importante dedicar un poco de tiempo al ejercicio y la meditación para que cuerpo y mente estén lo más estables y centrados posibles.

Cigarrillo electrónico (Saving United)

Productos especializados

La tercera opción es sobre la utilización de productos que cumplan específicamente con el propósito de dejar de fumar. Podrás encontrar muchos, como por ejemplo libros, imanes antitabaco, cigarrillos electrónicos y muchos más.:;.

El cuerpo está acostumbrado a recibir una cierta cantidad de sustancias químicas (nocivas) procedentes de los cigarrillos. Por tanto, cuando estas sustancias dejan de suministrarse, se pueden llegar a padecer ciertos síntomas que lo demuestran. Así pues, estos productos especializados pueden ser otra opción para dejar de fumar y aliviar los síntomas.

Estos son los tres consejos para dejar de fumar. Nosotros, te recomendamos que busques tanto información como productos en Internet. Uno de los medios puede ser la tienda Amazon. Podrás conseguir cualquiera de estos productos que necesites de forma sencilla, cómoda y económica desde casa a través de su página web. Máquinas para hacer deporte, libros, productos con frases motivadoras…

No dejes para más tarde el intentar dejar de fumar y recuerda que el día mundial contra el tabaco está cada vez más próximo. Este es siempre un buen motivo para ponerte en marcha y cumplir con ese gran propósito. Todo es posible y dejar de fumar, también.

Fuente: http://ow.ly/KbpQ30cfOJ6

• Sus propiedades antioxidantes hacen de este fruto rojo un potente protector del corazón, un anticancerígeno, y un freno ante los achaques de la vejez

Frambuesa (Pixabay)

Con la llegada del calor los mercados se llenan de magníficos y saludables frutas que aporta muchos beneficios para nuestro organismo. Una de estas poderosas frutas es la frambuesa.

Este fruto rojo tiene forma redondeada o cónica, de unos 15-20 cm de diámetro y con piel aterciopelada de color rojo. La frambuesa es originaria de Europa donde se cultiva de forma silvestre y principios de verano es el mejor momento para su consumo.

La frambuesa es una fruta ideal para las dietas de adelgazamiento porqué 100 gramos solamente nos aportan 40 kcal, esto es debido a su porcentaje moderado de hidratos de carbono (5 gramos) y a su bajo contenido en proteínas (1,4 gramos) y en lípidos (0,3 gramos). El 87 % de su peso es agua y contiene un porcentaje muy elevado de fibra, 7 gramos, por lo que la hace una fruta eficaz en el caso de estreñimiento, ya que estimula el peristaltismo intestinal.

Pero si hay una cualidad que destaca en la frambuesa esa es su gran cantidad de vitamina C. 100 gramos de frambuesas nos aportan 32 mg, cubriendo el 50% de las recomendaciones diarias de vitamina C. Con menor cantidad, pero a tener en cuenta son la niacina, riboflavina, tiamina, vitamina B6, folatos y vitamina E. Su contenido en compuestos fenólicos como los antocianos (que dan el color rojo) que juntamente con la vitamina C y E, le dan a la frambuesa una gran capacidad antioxidante.

La frambuesa destaca por su gran cantidad de vitamina C (Aj.Barcelona)

“Como consecuencia de la respiración oxidativa de las células se producen radicales libres y moléculas de oxígeno reactivas, que si no se controlan pueden ocasionar al largo plazo efecto negativos a través de su capacidad de alterar el ADN, las proteínas y los lípidos. Los antioxidantes frenan y/o previenen el proceso oxidativo; previniendo el depósito de colesterol en las arterias, enlentece el envejecimiento celular y previene ciertas mutaciones cancerígenas” explica la nutricionista Marta Sanz.

Sanz también añade que diferentes líneas de investigación relacionan los antioxidantes naturales con el papel protector que tienen en frente enfermedades isquémicas del corazón, numerosos tipos de cáncer e incluso el proceso de envejecimiento, como las cataratas y las alteraciones del sistema nervioso central.

Por su elevado contenido en potasio y bajo en sodio, resultan muy recomendables para aquellas personas que sufren hipertensión arterial o afecciones de vasos sanguíneos y corazón.

El manganeso es un micromineral que se encuentra abundantemente en las frambuesas. Este mineral produce el compuesto llamado superóxido dismutasa, el cual lucha contra los radicales libres. De acuerdo con el University of Maryland Medical Center, el manganeso ayuda a disminuir los síntomas del síndrome premenstrual, mejora la salud de los huesos, y disminuye el dolor artrítico.

Yogur de frambuesa (pixabay)

Cómo comprar y comer frambuesas

La frambuesa es un auténtico fruto de verano, tienen un sabor intenso, dulce y levemente ácido y su temporada alta es de junio a agosto. Existen tres variedades principales: rojas, negras y doradas, y aunque todas tienen un sabor similar, las frambuesas rojas son las más populares y las más fáciles de conseguir.

Antes de comprarlas debemos tener en cuenta que tienen mejor sabor cuando se compran durante su temporada y las que son cosechadas localmente. Es importante que estén rellenas (no pochas), y que tengan un color brillante. Si vienen en un envase, es importante fijarse en que en el fondo no haya jugo ni alguna frambuesa mohosa.

Una vez en casa, debemos tener en cuenta que se trata de una fruta muy perecedera y se deben consumir tan pronto como sea posible. Si queremos guardarlas debemos meterlas en la nevera sin lavar, sobre un recipiente en una sola capa (sin amontonarlas) y se mantendrán bien un máximo de 2 días. Si las congelamos podremos almacenarlas durante 9 meses.

Esta deliciosa baya de verano se puede servir simplemente con un poco de azúcar o crema o combinada con otras frutas en tartas o pasteles de fruta. Además, son deliciosas en ensaladas, salsas, mermeladas, tartas de frutas y pudines.

Fuente:  http://ow.ly/QGmX30cfOrf

• El augmento de las dietas sin gluten para perder peso en personas no celíacas ha encendido la alarma de expertos y nutricionistas

gluten free (minoandriani / Getty)

Hoy 27 de mayo es el Día Nacional del Celíaco, una enfermedad que la Federación de Asociaciones de Celíacos de España define como intolerancia al gluten, una proteína amorfa que se encuentra en la semilla de muchos cereales (trigo, cebada, centeno, espelta, etc) combinada con almidón. La intolerancia a esta proteína se denomina celiaquía, una enfermedad autoinmune multisistémica que se caracteriza por una inflamación crónica de la parte próxima del intestino delgado. El único tratamiento eficaz para la enfermedad celiaca es una dieta estricta y absolutamente exenta de gluten para toda la vida.

Los expertos alertan que no se debe seguir una dieta sin gluten si no se padece una intolerancia (MarsBars / Getty)

A pesar de que las dietas sin esta proteína se indican únicamente a personas con celiaquía, en los últimos años ha augmentado el número de personas que se apuntan a esta dieta aunque no padezcan ningún tipo de intolerancia. Su objetivo para subirse al carro del “Sin Gluten” es adelgazar. Coincidiendo con la celebración del Día Nacional del Celíaco vamos a desmontar creencias erróneas y mitos sin fundamento científico.

No adelgaza

La opinión de algunos famosos cantando las alabanzas de lo saludable que es comer sin gluten y lo mucho que adelgaza, ha favorecido la creencia y la idea de que esta dieta es mejor para todo el mundo, ya que les evita que se sientan pesadas o les ayuda a no tener problemas en la digestión.

El Dr. Luis Cueva, médico gastroenterólogo explica que “a veces la gente puede pensar que quitándose el gluten adelgaza porque los celiacos suelen ser delgados. Los que padecen celiaquía en realidad están así por lo general por problemas de malabsorción de su enfermedad de base. Pero aún sin padecer celiaquía, muchos famosos afirman que han perdido peso al dejar de comer gluten. Es cierto. Pero por lo general esta pérdida de peso se debe a que eliminan un grupo entero de alimentos, como el pan, la pasta y cereales. Eso significa que comen menos calorías totales, pero no específicamente por dejar el gluten.”

ADHESIVO SIN GLUTEN (.)

No aporta los mismos nutrientes

Un estudio del Instituto de Investigación Sanitaria La Fe de Valencia evaluó 654 productos sin gluten, comparándolos con 655 productos con gluten, revelando que los panes sin gluten tenían un contenido significativamente mayor de lípidos y ácidos grasos saturados; las pastas sin gluten poseían una cantidad significativamente menor de azúcar y proteínas y las galletas sin gluten contenían un contenido significativamente menor de proteína y un contenido significativamente más alto de lípidos.

Las empresas productoras de estos alimentos sacan el gluten, pero tienen que hacer algo para preservar el sabor y la textura. Y por eso les añaden muchos sustitutos como azúcares, grasas, sodio y otros preservantes

Dr. Luís Cueva

Medico gastroenterólogo

Estos desequilibrios nutricionales destacados en esta investigación, presentada en el 50 Congreso Anual de la Sociedad Europea de Gastroenterología Pediátrica, Hepatología y Nutrición, podrían afectar al crecimiento de los niños y aumentar el riesgo de obesidad infantil.

“Las empresas productoras de estos alimentos sacan el gluten, pero tienen que hacer algo para preservar el sabor y la textura. Y por eso les añaden muchos sustitutos como azúcares, grasas, sodio y otros preservantes. Que no son exactamente componentes “saludables” de los alimentos” explica el Dr Cueva.

Los expertos están advirtiendo que no solo los productos sin gluten son diferentes en su composición nutricional, pero los consumidores pueden no ser conscientes de estas variaciones no saludables debido a un pobre etiquetado nutricional.

Puede ser nocivo

Y por si fuera poco el mes pasado un grupo de investigadores de la Universidad de Harvard en Estados Unidos afirmaba que las dietas sin gluten, lejos de resultar beneficiosas para la población sin enfermedad celiaca, parecen aumentar el riesgo de desarrollo de diabetes tipo 2.

Las personas sin enfermedad celiaca deben reconsiderar la limitación de su ingesta de gluten para la prevención de enfermedades crónicas, muy especialmente de la diabetes

Geng Zong

Investigador Universidad de Harvard

Geng Zong, director de esta investigación presentada en el marco de la Reunión Científica 2017 sobre Epidemiología, Prevención, Estilo de Vida y Salud Cardiometabólica de la Asociación Americana del Corazón advierte que “las personas sin enfermedad celiaca deben reconsiderar la limitación de su ingesta de gluten para la prevención de enfermedades crónicas, muy especialmente de la diabetes”.

Los peligros de la relajación

La Asociación de Celíacos de Cataluña denuncia la banalización de las dietas sin gluten. Esto puede comportar un mayor riesgo de consumo de alimentos contaminados con esta proteínaa causa de la relajación de los protocolos de manipulación de estos productos.

“La vida sin gluten no es una opción, es una obligación para los celíacos”, sostiene el manifiesto, en el que la asociación asegura que “asiste atónita al hecho de que gurús y falsos nutricionistas defienden dietas sin gluten entre la población sana”.

Fuente: http://ow.ly/Jxrp30cfObl

En cuanto a la menstruación, ningún periodo es igual. Aunque no debería preocuparte tener un flujo muy abundante o ligero, sí deberías poner atención a cambios drásticos. Por ejemplo, si tu sangrado siempre ha sido ligero, y de la nada se volvió MUY abundante, ¡hay que buscar una explicación!

Has cambiado de método anticonceptivo

Recuerda que los métodos anticonceptivos hormonales regulan y disminuyen el periodo menstrual. Si usabas pastillas y luego decidiste ponerte el implante, es casi seguro que notarás cambios en tu menstruación, sea en los cólicos, el sangrado o los síntomas regulares.

Estás entrando a la pre-menopausia

Aunque muchas mujeres no considerarán esta opción, hay que recalcar que la pre-menopausia puede dar inicio hasta en chicas TAN jóvenes, como de 30 años. No puedes predecir exactamente cuándo entrarás a esta nueva etapa de tu vida, pero los signos menstruales son los primeros en aparecer.

Tomas anticoagulantes

Anticoagulantes (como la aspirina), o adelgazantes de la sangre, son utilizados para reducir el riesgo de coágulos en la sangre. Aunque éstos permiten que la sangre fluya con mayor facilidad para reducir el riesgo de un ataque el corazón, también permiten que la sangre ahí abajo fluya en mayor cantidad.

Tienes un desorden de la sangre

Los periodos abundantes anormales pueden ser señal de un deosrden de la sangre. Aunque hay muchos tipos de condiciones de la sangre, es posible conseguir un diagnóstico con un especialista.

Tienes fibroides uterinos

Los fibroides uterinos son tumores no cancerígenos que crecen dentro del útero. Y aunque suenan como algo malo, en realidad son más comunes de lo que imaginas. Un estudio americano descubrió que el 70% tienen al menos uno en la vida antes de llegar a los 50 años, y el síntoma principal es flujo abundante.

Tienes el Síndrome de Ovario Poliquístico

Según la Fundación del Síndrome de Ovario Poliquístico (FSOP), el 10% de las mujeres sufre de esta condición, y la mitad no lo sabe. Las mujeres con SOP pueden acumular quistes en los ovarios que provocan sangrados más abundantes.

Tienes una infección

Sí, esto incluye una ITS. Gonorrea, clamidia o cualquier infección en el revestimiento del útero puede provocar sangrado abundante. Si has tenido relaciones sexuales sin protección y de repente notas cambios en tu menstruación, lo más recomendable es consultarlo con un médico.

Fuente: http://ow.ly/9XOq30cfIuR

Las flatulencias olorosas no son divertidas, mucho menos para quienes las sufren… o las que tienen la mala suerte de olerlas. Pero antes de que decidas quedarte en casa y sufrir todo el día, deberías saber cómo prevenirlo y, en caso de ser posible, ponerle una solución.

En primer lugar, ¿por qué hay flatulencias?

Pasar gas es una función normal del cuerpo humano. Imagina que es el sistema de ventilación de tu cuerpo. El gas es el producto de la digestión de todo lo que comemos. Entonces, mientras comes, tu cuerpo digiere lo más posible. Y las bacterias que se quedan en el tracto gastrointestinal, especialmente los carbohidratos, causan mucho gas.

En tu popó sale la fibra, pero el gas metano o sulfuro es el producto de lo que sale del cuerpo a través de otras vías, es decir: gases.

¿Y por qué huelen mal?

Simple: tu flatulencia es lo que comes. El olor del gas se basa en lo que comes. Si consumes crucíferos como el brócoli (que tiene sulfuro) el olor será muy fuerte. Si te han tocado flatulencias que huelen a huevo podrido, es porque posiblemente comiste algo con mucho sulfuro, como el espárrago y col. Estos alimentos huelen mal antes de que entren al cuerpo, así que no debería sorprenderte que mantengan ese olor al salir.

Y si eres estriñida, el olor será peor, pues quiere decir que las heces se han acumulado en el colon y el olor poco a poco va empeorando.

¿Puedo hacer que huelan bien?

Antes que nada, trata de evitar el estreñimiento. Los movimientos intestinales regulares ayudarán a que tu organismo esté sano y salvo. Tampoco te aguantes los gases o la popó, si lo haces, se fermentarán y todo saldrá peor.

Mi primera recomendación es que saques ese gas y tomes probióticos. También deberías prestar más atención a tu dieta, pues la fibra es esencial para que haya movimiento intestinal regular.

¿Y si hay ardor con la flatulencia?

Si tu gas arde, es posible que también tengas diarrea y, como resultado, el ano se haya irritado. O, también es posible que hayas comido algo picante.

Evita alimentos que causen irritación y considera tomar un medicamento que arregle problemas intestinales. Recuerda, si te arde al comerlo, es posible que te arda al sacarlo.

¿Cuándo debería preocuparme?

Nuestro gas huele diferente a veces, pero en la mayoría de las veces, no es indicador de que algo ande mal. Generalmente no hay un tipo de gas más preocupante que otro.

En cuanto a tu popó, sí hay señales de alerta, tales como moco, sangre o cambios de color drásticos. Pero sin importar si tus gases huelen a huevos o fresas, realmente no pueden decirte mucho de tu salud. Es tan sólo el producto de lo que comes.

Fuente: http://ow.ly/gDWb30cfHWW