i a estas alturas de primavera no te has atrevido con ellos, es momento de ponerle remedio. Sabemos que enfrentarse a unos pantalones de campana pesqueros resulta complicado a priori, pero si las 'it girls' se han hecho con ellos, tú también puedes.

Para empezar, llámemoslos 'cropped flare jeans', que ya se sabe que en inglés todo suena más apetecible y eso ayuda a quitar el miedo. Además, piensa que entre sus virtudes se encuentra la comodidad frente a los ajustados skinny que nos hemos hartado de lucir en los últimos años, así como su larga lista de posibilidades.

Por ejemplo, si optas por uno de los modelos de talle alto, prueba a combinarlo con un body o camiseta por dentro para acentuar la cintura y alargar la silueta. Las camisas también son buenas aliadas, sobretodo si eres más de pantalones de tiro medio; y con una americana conseguirás un interesante juego de largos que te servirá para los looks más formales.

El momento más peliagudo llega con la elección del calzado. Entre los favoritos figuran los zapatos de pequeño tacón grueso que triunfan esta temporada, siendo las bailarinas o los mocasines otro de los más repetidos entre las reinas del 'street style'. Asímismo, los botines funcionan con estos jeans siempre y cuando coincida con la altura; mientras que las zapatillas son menos recomendables si el bajo del pantalón es demasiado abierto.

Y ahora que tenemos la teoría, es momento de llevarlo a la práctica con alguno de los siguientes modelos de las colecciones primavera-verano que te proponemos, ¿te atreves?

Fuente: http://www.mujerhoy.com/moda/tendencias/201604/27/como-llevar-cropped-jeans-20160427111012.html

La edad avanzada, la obesidad y las lesiones en las articulaciones son los principales factores de riesgo para desarrollar osteoartritis, la forma más común de artrosis.

Es una enfermedad articular que se manifiesta cuando el cartílago localizado entre los huesos se desgasta, de forma que se rozan entre sí y causan dolor, hinchazón y pérdida de movimiento.

El principal síntoma de esta patología es el dolor intenso, el cual se incrementa con el paso del tiempo hasta provocar dificultad para moverse y caminar, lo que llega a ocasionar incapacidad hasta para realizar las actividades cotidianas.

Las articulaciones más afectadas son columna, cadera, rodilla, mano, hombro y tobillo. Dicho padecimiento afecta más a hombres que a mujeres”, asegura Alejandro Fernández, especialista del Centro de Osteoartritis del Hospital Angeles Pedregal.

Diagnóstico y tratamiento

Para diagnosticar la osteoartritis se realiza una exploración física, junto a estudios radiológicos que permitan apreciar la pérdida de cartílago articular y, en algunos casos, exámenes de laboratorio.  

Si bien el diagnóstico de la osteoartritis se basa en la exploración física completa y en estudios radiográficos, existen exámenes complementarios como la resonancia magnética nuclear y la tomografía axial computarizada con reconstrucción 3D, que pueden ayudar a establecer el tratamiento”, explica el experto.

El tratamiento de esta enfermedad inicia con la identificación de sus causas. El dolor en las articulaciones se puede aliviar con reposo; sin embargo, conforme transcurre el tiempo éste puede empeorar y hacer necesaria la prescripción de analgésicos.

Cuando el desgaste de la articulación es severo y no es posible controlar los síntomas con medicamentos y reposo, la alternativa es el reemplazo articular mediante la colocación de prótesis: un procedimiento con alto porcentaje de éxito. Los pacientes recuperan su función y calidad de vida que tenían antes de empezar a sufrir las molestias.

Si el tratamiento médico no permite una mejoría, se realiza una intervención quirúrgica, que puede ser mínimamente invasiva, a través de un procedimiento artroscópico o mediante osteotomías, prótesis parciales o totales; depende del grado de desgaste de cada articulación”, agrega el especialita.

Se puede prevenir…

Aunque la consecuencia natural de nuestras actividades físicas puede causar osteoartritis, se pueden prevenir, o por lo menos retardar sus síntomas, al evitar el sobrepeso y los movimientos repetitivos o forzados”, según el ortopedista del Hospital Angeles Pedregal, René Ochoa.

También es importante tener una alimentación adecuada, realizar ejercicio, controlar el peso y acudir con un especialista al inicio de los síntomas; es decir, si se presenta dolor, inflamación e inestabilidad articular”.

Cuidando tu salud

Ante el aumento de la incidencia de esta enfermedad, el Hospital Angeles Pedregal recientemente inauguró el Centro de Osteoartritis, el cual brinda atención multidisciplinaria de manera integral y cuenta con especialistas altamente calificados, como:

1. Ortopedistas especializados en cada articulación
2. Internistas y/o reumatólogos
3. Nutriólogos
4. Terapeutas físicos

Este centro cuenta con protocolos de atención bien establecidos, presentación y discusión de casos con participación de los especialistas, técnicas quirúrgicas actuales y vigilancia estrecha del paciente a lo largo de todo su procedimiento. Además de tecnología reciente e instalaciones adecuadas para el tratamiento de este padecimiento.

Fuente:  http://bienestar.salud180.com/salud-dia-dia/si-no-puedes-moverte-quizas-el-problema-esta-en-tus-huesos

¿Por qué es saludable beber smoothies? Al beber smoothies y jugos, estás exprimiendo todos los beneficios de frutas y verduras, al mismo tiempo que transformas las células de tu cuerpo. Además, proporcionan nutrientes esenciales, minerales y antioxidantes en un solo vaso, fácil de digerir y sin tiempo que perder.

¿Qué son los smoothies?

Un smoothie es una bebida que concentra varios nutrimentos y puede sustituir desayunos completos o colaciones. Debe incluir 6 ingredientes para ser considerado como tal, y no como una bebida hipercalórica que nos pueda hacer ganar peso.

Siguiendo la regla del balanceo, todo desayuno, comida o cena, debe contener: proteína o productos de origen vegetal; carbohidrato o cereal, fruta y verdura.

Empero, en el caso de los smoothies la idea es privar o abstener al cuerpo de carbohidratos, los cuales son los causantes de que se incremente la ansiedad o gula. Es por ello que el carbohidrato será sustituido por la grasa vegetal como chía, linaza, aceite de hemp, aceite de coco, nueces, almendras, etc.

Los demás ingredientes deben limitarse a no más de dos porciones y la fruta a no más de una.

¡No lo olvides!

1. Un smoothie no puede llevar avena, granola, salvado, es decir, ningún carbohidrato. 
2. El carbohidrato será sustituido por 1 grasa vegetal.
3. El exceso de frutas, semillas o de cualquier grupo puede subirnos de peso. Cuida la porción de cada ingrediente.

¿Qué son los jugos?

Un jugo es el extracto del líquido de la fruta y puede estar o no colado.

Son parte de nuestra alimentación balanceada, así que antes de consumirlos hay que saberlos mezclar, considerar si tienen fibra o no, conocer cuáles son los que contienen más azúcares y saber la porción correcta.

Jugo colado

Se eliminan las fibras como el gabazo de la fruta y suelen provocarte hambre al poco tiempo de haberlos consumido. Una manera de agregarle fibra, lograr un alimento más sano y evitar la generación de apetito, es incluir verduras de hoja verde.

Jugo no colado

No se eliminan las fibras ni gabazos, por lo que son de lenta absorción en el cuerpo, es decir, te saciarán más y te dará hambre muchas horas después.

Porciones de frutas

La porción de fruta y/o jugo es muy importante. Existe la creencia de que la fruta tiene mucha azúcar pero en realidad no es así, si comemos la porción adecuada tendremos un alimento rico en vitaminas, minerales y pequeñas dosis de azúcar natural.

Ejemplos de las porciones en algunas frutas
1 pieza	Manzana	½ taza o 100ml	Jugo Natura sabor manzana
1 taza	Fresas		Néctar Natura sabor fresa-plátano
1 pieza	Naranja		Jugo Natura sabor naranja
1 pieza grande	Guayaba		Néctar Natura sabor guayaba
1 pieza grande	Durazno		Néctar Natura sabor durazno
1 pieza	Toronja		Jugo Natura sabor toronja

Antes de iniciar

Debes considerar: respetar la porción y conocer la nomenclatura de las recetas

1 cdita = 1 cucharadita = 5g

1 Cda  = 1 cucharada  = 15g

1 tza    = 1 taza               = 250ml

No sustituir ningún ingrediente para no modificar las calorías de cada receta

Evita hacer muchas porciones juntas, es decir, doblar las porciones para verter los ingredientes en la licuadora o procesador, ya que puedes estar consumiendo más grasa o más de algún ingrediente.

Utiliza licuadoras potentes, procesadores de alimentos de alta potencia para que se mezclen perfectamente lo ingredientes.

Smoothie Neuronatura

Ingredientes:

1. Una taza de leche de almendras
2. Una cda de semillas de hemp
3. Una cda de semillas de linaza
4. Una cda de semillas de chía
5. Una pizca de jengibre rallado
6. Dos hojas de espinaca
7. 100ml de jugo Sonrisa  Natura fresa/plátano congelado

Preparación:

Licua uniformemente hasta que se incorporen todos los ingredientes. El mejor momento para consumirlo es antes del ejercicio o durante el desayuno.

Valor nutrimental:

Calorías, 370 Kcal. 
Grasas. 10 g

Proteínas. 20 g

Hidratos de carbono. 12g

Azúcares 1g

Tip de recomendación:

Las semillas por su alto aporte de ácidos grasos (omega 3 y 6) son ideales para el buen funcionamiento de las neuronas y conexiones neuronales. Ideal si estás presentando pérdida de la memoria, resequedad en la piel o caída de cabello.

Jugo “DESINTOXÍCATE”

Ingredientes:

1. 1/2 betabel chico
2. Jugo de 1 limón
3. 1 cda de jengibre rallado fresco
4. 1/2 zanahoria
5. 1/3 taza de espinacas
6. 150ml de jugo de naranja Sonrisa Natura
7. 100ml de néctar de piña Sonrisa Natura

Preparación:

Licua y toma inmediatamente. No lo cueles. El mejor momento para consumirlo es antes del ejercicio o durante el desayuno

Valor nutrimental: 

Por porción

Calorías 148kcal

Grasas 0g

Proteínas 6g

Hidratos de carbono 29g

Azúcares 9g

Tip de recomendación:

El betabel es rico en hierro, vitamina C y antioxidantes. El pigmento rojo llamado betacianina ayuda a desintoxicar al hígado de toxinas. También ayuda a reducir la presión arterial. 

Aclaracion:

El contenido mostrado es responsabilidad del autor y refleja su punto de vista, mas no la ideología de Salud180.com

Fuente: http://enforma.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/desintoxica-tu-cuerpo-con-estas-bebidas

En la actualidad los cambios climáticos ocasionan que las personas sean más vulnerables a enfermedades, no solo a la gripe. Para evitarlo, es necesario hacer al cuerpo más resistente a estos agentes, para ello se debe incrementar el consumo de frutas que tienen vitamina C.

La vitamina C es un hidrosoluble, se disuelve en agua, por lo que este elemento es desechado por el cuerpo a través de la orina. Esta vitamina es importante para la formación de tejidos cicatrizantes, absorción de hierro y en la reparación de tejidos nuevos y huesos”, así lo afirma la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos.

Para que sea parte de tu dieta, aquí te decimos cuáles frutas tienen vitamina C. ¡Checa la fotogalería! 

Fuente: http://enforma.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/galeria/10-frutas-que-no-sabias-que-tienen-mas-vitamina-c

La acumulación y distribución de grasa en el cuerpo depende directamente de tres factores: alimentación, género y niveles hormonales. Y este proceso puede producirse en cuestión de horas, más allá de ser un resultado a largo tiempo.

Cuando ingieres una comida abundante la grasa ingresa al torrente sanguíneo casi de manera inmediata, aproximadamente una hora después, y posterior a las tres la grasa es procesada por el organismo y se incorpora al tejido; en especial en la cadera, muslos y glúteos”, así lo revela un estudio de la Universidad Oxford, del experto Fredrick Karpe.

¡Van directo a tu cadera!

Para que lo evites, aquí te decimos cuales son los alimentos que se acumulan en tus caderas.

1. Rollos de sushi

Llenos de verduras y envueltos en algas, es un platillo saludable, excepto si contienen como ingrediente queso crema o se acompañan con aderezo a base de mayonesa; ambos son altos en calorías y pueden contribuir en un aumento en zona de la cadera.

2. Burrito

Tentador en una noche de copas, pero peligroso para tus caderas. Una porción de este alimento le aporta a tu cuerpo 19 gramos de grasa, 1180 calorías y además sodio, el cual puede influir en la retención de agua lo cual es notorio principalmente en esta zona.

3. Jugos procesados

Un estudio de la Universidad de California revela que el consumo excesivo de esta bebida se asocia con el riesgo de padecer obesidad. La ingesta de la sacarosa sin fibra se relaciona con el síndrome metabólico, acumulación de grasa corporal.

4. Frutos secos

Aunque se recomiendan para cuidar la salud del corazón, los frutos secos tienen entre cinco y ocho veces más calorías que si se comieran frescos. Ejemplo, una taza de uvas tiene 60 calorías, en cambio una taza de pasas equivale a 460 calorías.

5. Bebidas alcohólicas

De acuerdo con el European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition de German Institute of Human Nutrition, este tipo de líquidos contribuyen a la acumulación de grasa corporal en las mujeres.

6. Granola

Suele estar compuesta por avena u otro tipo de hojuela, frutos secos, coco rallado y miel. Si además se combina con yogur más una vida sedentaria, este desayuno pasa de saludable a ser grasa que se acumula en las caderas.

Tip. Una forma para evitar esto es a través de una dieta equilibrada, y el consumo de algunas bebidas; ejemplo el té verde, que además de ayudar con la quema de calorías contribuye a controlar el hambre y así disminuir el consumo de grasa. 

Fuente:  http://bienestar.salud180.com/salud-dia-dia/6-alimentos-que-se-quedan-en-tus-caderas