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Los alimentos deshidratados concentran sus nutrientes y proporcionan 3 o 4 veces más energía que cuando son frescos. Ejemplo de ello son las frutas o vegetales secos, que la concentración de sus propiedades permiten una mejor asimilación, por lo que se pueden incluir en dietas para adelgazar, así como todo tipo de personas, de acuerdo con el portal agqnutricion.com

Estos frutos son una excelente opción como snack, además de que aportan varios beneficios a la salud. En entrevista con la nutrióloga Mónica Maza, experta en nutrición, te presentamos qué frutos son los aliados de tu figura. ¡Conócelos!

1. Duraznos o melocotones desecados. Tienen una elevada cantidad de betacarotenos y potasio, lo que los hace muy adecuados para los hipertensos y útiles para aumentar las defensas y combatir los problemas de la piel. Son suaves laxantes.

Crudos se pueden añadir a ensaladas de frutas, yogur, etc. y también resultan un buen acompañamiento en asados de aves. Contienen sólo 265 calorías por cada 100 g.

2. Ciruelas deshidratadas o secas. Tienen propiedades laxantes debido a su contenido en mucilagos, fibra y otras sustancias estimulantes de los movimientos intestinales. Contienen vitamina B1, hierro y diversos minerales. Contienen 270 calorías por cada 100 g.

3. Dátiles deshidratados o secos: Activan la capacidad de concentración y la agilidad mental. Además, si se toman 5 dátiles antes de acostarse te  ayudan a dormir. Son fuente de vitamina B5, magnesio, calcio y otros minerales, y ayudan a mejorar la digestión. Contienen 280 calorías por cada 100 g.

4. Pasas deshidratadas o secas. Todas contienen abundantes azucares de fácil asimilación, además de calcio y hierro. Más que para comerlas solas, son ideales para combinarlas con espinacas, pescados, quesos y recetas dulces. Contienen 260 calorías por cada 100 g.

5. Higos deshidratados o secos: Sus semillas son excelentes laxantes, además de combatir la tos. El pan de higos con almendras es un postre completo y saludable, por ejemplo. Contienen 280 calorías por cada 100 g.

Además de estos frutos, puedes encontrar alimentos como las alcachofas y espinacas, que son muy ricas en hierro; el germen de trigo, semillas de girasol y las almendras, que contienen vitamina E en altas proporciones, así como el brócoli, que es conocido por sus propiedades antioxidantes, y acelgas, que se usan para combatir la anemia.

Todos estos alimentos se pueden someter a diversas formas de procesamiento para deshidratarlas o desecarlas, pulverizarlas o triturarlas, con la finalidad de conservar sus propiedades de mejor manera y ayudarte a una mejor alimentación.

Fuente: http://enforma.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/5-alimentos-deshidratados-para-adelgazar

En el camino de lograr los objetivos de nuestra vida todas las personas transitamos dos premisas básicas: buscar el placer y evitar el dolor.

Por esta razón, mientras no descubramos cuáles son nuestras verdaderas motivaciones para adelgazar, es muy probable que vayamos de una dieta a otra sin obtener resultados.

El placer instantáneo de comernos un delicioso pastel puede hacer que dejemos a un lado el intento de bajar de peso y nos olvidemos por completo de la dieta.

De acuerdo con información del Hospital Angeles, para que realmente alcancemos el peso deseado, tenemos que visualizar nuestra meta y tener claro en la mente cuáles son nuestras razones para adelgazar.

Si te sientes motivado y con una actitud positiva cuando estés haciendo tu plan de dieta será más fácil alcanzar tu objetivo, además, aumentará tu nivel de energía, sentirás el control de tu cuerpo y aumentará tu autoestima.

Tómate un pequeño descanso en un lugar tranquilo y reflexiona sobre lo siguientes 5 consejos:

• Piensa que los alimentos saludables que estás consumiendo no sólo te ayudarán a bajar de peso, sino que te ayudarán a mantener una buena salud por el resto de tu vida.

• Disfruta al máximo cada vez que comiences una rutina de ejercicios o realices actividades al aire libre.

• Elige una dieta que dé menos esfuerzo para lograr resultados favorables. Sé consciente de ello, tu cerebro lo sabrá y se motivará

• Piensa en todas las cosas que te puede aportar adelgazar, incluso de manera indirecta. Imagina porqué la dieta es gratificante para ti y en qué aspectos de tu vida te va a ayudar.

• Escucha tu música favorita o ve la televisión o un video mientras te ejercitas. Esto te brindará una sensación de satisfacción y bienestar que te harán pasar un momento agradable y dejar atrás el estrés, como en este curioso video, donde varias mujeres cumplieron la meta de bajar 2000 calorías en bicicleta con una buena motivación y, lo mejor, sin darse cuenta. 

Lo más importante es que te sientas bien contigo misma, tanto física como emocionalmente. Incluso, consultar un nutriólogo o un psicólogo podría ayudarte a mejorar tu calidad de vida, no dudes en hacerlo. Y recuerda que la disciplina siempre es lo más importante.

Fuente:  http://enforma.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/5-motivaciones-para-adelgazar

Sony Music inaugura nueva sede en Madrid. Un lugar donde la música y el trabajo comparten espacio y el diseño marca la diferencia.

La compañía Sony Music ha inaugurado hace poco nueva sede en Madrid. Las nuevas oficinas se encuentran en el Paseo de la Castellana y tienen a gala haber creado un espacio en el que el trabajo fluye con facilidad y en el que se rinde mucho más.

El proyecto lo ha llevado a cabo la filial española de la famosa compañía AECOM. Su objetivo era conseguir un espacio en el que los protagonistas fuesen los propios empleados que trabajan allí. Las salas de reuniones, los despachos, el comedor y todo los espacios han sido diseñados con el fin de procurar un ambiente de colaboración y comunicación.

El estilo es moderno y lleno de color y la temática de los elementos decorativos hace referencias constantes a la música. Aún conservando la privacidad, las distintas piezas están abiertas y conectadas con las demás, ofreciendo transparencia, sin esconder nada.

Sancal se ha encargado de gran parte del mobiliario del proyecto. Son reconocibles los famosos sillones Boomerang Chill, con diseño de Quim Larrea, que combinan a la perfección con el tradicional Chester y la mesita Nudo, de Juan Ibáñez. El contrapunto más divertido lo dan las mesitas Tab y Pion, del estudio Nadadora y de Ionna Vautrin respectivamente, y las butacas Tea, de Estudihac.

*Fotografías: Sancal (usadas con permiso).

Fuente: http://espaciosinfinitos.com/category/diseno/

oy te traemos un post primaveral. Bueno ya sabemos que no es nada original, dadas las fechas que son quizás ya has tenido bastante dosis de primavera por la blogosfera, pero espera a ver las fotos que tenemos que enseñarte Además, al final del post te dejamos algunas piezas de la shop que puedes añadir a tu deco durante estas fechas y así aplicar alguna de las ideas inspiradoras que tenemos que enseñarte…

¿Te animas a incorporar las plantas en tu deco? Como has podido ver en las imágenes, aportan un toque vital a cualquier estancia. En interiores las plantas quedan genial y ahora es la mejor temporada del año para añadir flores y plantas en tu hogar. Incluso solo añadiendo un pequeño toque de verde, ya se nota la diferencia.

Productos: Saco de papel · Botes milk · Caja recyle con ruedas

Productos: maceteros colgantes de Ferm Living y Soportes para macetas de Ferm Living

Productos: macetero sobreviviré y macetero please water me

Y tú ¿decoras con plantas? ¿lo haces durante todo el año o en determinadas épocas? ¿prefieres planta artificial? Esperamos tus comentarios 

Fuente: http://www.decoratualma.com/blog/2016/04/plantas.html

oy un lunes de mayo, nos despertamos en un día gris y lluvioso. Para aportar el toque de color primaveral que el día nos ha quitado, os proponemos recorrer este hogar de estilo bohemio y chic al que no le falta color, frescura y alegría.

¡No te pierdas nuestras piezas de menaje! clic

Que no falten cojines entre tus complementos

Esperamos que pases una feliz semana a la que no le falte el color Cuéntanos qué te ha parecido este hogar en los comentarios.

Fuente: http://www.decoratualma.com/blog/2016/05/casa-boho-chic-color.html