¿Puede el té verde reducir los efectos de una mala dieta?
- Se dio a conocer con las “dietas milagro” y sus propiedades son aún inciertas
té verde (E+)
El té verde ha venido utilizándose en Oriente, desde tiempos milenarios, como medicina alternativa gracias a los efectos curativos que nos proporcionan sus nutrientes y antioxidantes. Aunque su consumo se ha ido globalizando gracias a la fama de sus propiedades, el desconcierto que todavía provoca en gran parte de la población mundial hace que su uso no esté lo suficientemente extendido.
5 usos de la cáscara de huevo en tu salud
5 usos de la cáscara de huevo en tu salud/ Cortesía iStock
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La próxima vez que te prepares un huevo, ¡no tires la cáscara! Mejor sácales provecho y sorpréndete con sus beneficios...
Fortalecer tus uñas
Si batallas porque son quebradizas, tritura la cáscara hasta que quede hecha polvo y agrégalo a tus esmaltes. Cada vez que las pintes, las fortalecerás y, de paso, favorecerás su crecimiento. ¡Combo!
El hueso del aguacate podría ser mucho más útil de lo que pensamos
- Tirarlo quizás no sea la mejor idea
A veces, lo más insospechado puede ser lo más aprovechable. Al menos así sucede con el aguacate, ese alimento con una alta cantidad de “grasas buenas” que está cada vez más de moda. Nutricionistas de todo el mundo se revelaron hace unos años contra la creencia popular que afirma que esta fruta con alto contenido calórico, “engorda”.
Esta es la cantidad de fibra que debemos comer en nuestra dieta
- En esto nos equivocamos al implementar dietas ricas en fibra
Garantizar una ingesta diaria suficiente de fibra dietética es primordial para nuestra salud intestinal, pero poner en marcha cambios drásticos para corregir estos déficits no es la mejor solución.
La Organización Mundial de la Salud recomienda una ingesta de entre 27 y 40 gramos de fibra al día. Sin embargo, en muchos países occidentales el consumo medio está muy por debajo de estas cifras: según la Encuesta Nacional de Ingesta Dietética Española de 2011, nueve de cada diez españoles no ingieren diariamente la cantidad de fibra recomendada.
¿Por qué no me funciona la #dieta? La nutrigenética responde
Los test genéticos revelan cómo influyen lo que comes, cómo duermes y el ejercicio que haces sobre tu peso.
Aunque hagas ejercicio, la dieta no siempre funciona. ADOBE STOCK
¿Sabías que el gen llamado ADRB2 27Glu, en su combinación Glu/Glu da lugar a una cierta resistencia a la pérdida de peso ante niveles de actividad física elevados? Si en tu genoma está inscrita esta variación, te conviene un ejercicio aeróbico moderado para perder peso y no matarte en el gimnasio, pues las personas con buena respuesta frente al ejercicio tienen este gen en la forma Gln/Gln y no en la forma Glu/Glu.