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Expertos del Hospital Sir Gangaram de Delhi, en India han comprobado que la práctica diaria de yoga podría controlar por sí misma las cifras de tensión arterial en personas hipertensas o diagnosticadas como prehipertensas (en riesgos de desarrollar hipertensión por sus cifras de presiòn arterial).

Sus conclusiones responden a un estudio pequeño que se hizo con personas que practicaban una hora diaria de yoga durante tres meses pero sus autores creen que los resultados son suficientemente prometedores. De hecho los presentaron en la Conferencia Anual de la Sociedad de Cardiología de India porque creyeron que era relevante que se conociera que adoptar el hábito diario de practicar yoga podría proteger a la población más pobre del riesgo que supone la hipertensión para el corazón y el cerebro.

La hipertensión incrementa el riesgo de infarto, ictus y fallo cardíaco. Ashutosh Angrish, cardiólogo del Hospital Sir Gangaram en Delhi, India, y autor principal del estudio quería investigar el impacto del Hatha yoga, una modalidad del yoga que combina poses de estiramiento, meditación y control de la respiración, en las personas que habían sido diagnosticadas como pre hipertensas pero que por lo demás llevaban una vida sana.

Lo probó en 60 pacientes con una media de edad de 54 años, la mitad de ellos comenzó a recibir una clase diaria de yoga primero, con un profesor y luego continuaron la práctica ellos solos. A la otra mitad de los pacientes se le asignaron cambios habituales en el estilo de vida como dejar de fumar, practicar ejercicio aeróbico moderado y mantener una dieta saludable.

Mientras en el último grupo no se notaron grandes cambios, los pacientes que practicaban yoga tuvieron una bajada de la tensión arterial de 4.5 mmHg, tanto de la presión diastólica como de la sistólica. “Aunque se trata de una reducción modesta clínicamente esta bajada puede ser significativa”, dijo el autor que mencionó que incluso las reducciones de 2mm Hg ya reducen el riesgo de infarto y de ictus.

Las razones por las que el yoga tiene estos efectos sobre la hipertensión no quedan claras en esta investigación pero estudios anteriores sugieren que el yoga calma el sistema nervioso simpático que tiene un papel importante en la regulación de la tensión arterial. “Nuestros hallazgos sugieren que la combinación de los tres componentes del yoga , las asanas, el pranayama y la meditación, son útiles, pero no es posible determinar en qué medida lo es cada uno de ellos”.

Aunque los resultados del estudio se consideran preliminares los autores creen que es “una pequeña razón para aconsejar a las personas que están preocupadas por su tensión arterial que comiencen a practicar yoga a diario. “Previene la hipertensión, y además nos da una gran sensación de bienestar”.

Fuente: http://ow.ly/sLMw307bqaq

Nos sabemos de memoria las tendencias de la temporada, incluso nos gusta arriesgar y a veces nos adelantamos a las que están por venir. Sin embargo, todas nosotras necesitamos un puñado de prendas básicas de temporada en nuestro fondo de armario para sobrevivir con estilo (y sin mucho dolor de cabeza) a los mil y un imprevistos 'fashionistas' con los que nos encontramos.

1. Un plumífero: una buena prenda de abrigo es fundamental para plantar cara al mal tiempo, y si puede ser con estilo, mejor que mejor. Es innegable que el plumas se ha reinventado durante las últimas temporadas en la pasarela internacional de mano de las grandes firmas de moda hasta convertirlo en uno de los objetos de deseo para las amantes de la moda. ¿El modelo perfecto? Cálido, pero ligero, femenino, algo entallado y en un color que combine con todo.
2. Un suéter liso: más sencillo, imposible, pero quizá ahí resida el secreto de su éxito. De punto fino o lana fría, en un color neutro y de silueta 'oversize'. No se nos ocurre una prenda más todoterrerno, fácil de combinar y atemporal que esta.
3. Unos pantalones pitillo negros: la pareja perfecta del suéter liso por su versatilidad y su funcionalidad 24/7. Además de que los puedes lucir casi en cualquier ocasión en función de los complementos con los que lo combines, son una prenda que estiliza la silueta y nos favorecen a todas.
4. Un conjunto de complementos de temporada de calidad: o, lo que es lo mismo, un 'shopper' de piel que resista tu ritmo frenético y unos botines que te permitan pisar con paso firme en tu día a día

Miguela castillón Plumífero corto de mujer talla grande Couchel en color rosa

Fuente: http://ow.ly/8jTQ307bpgj

No nos cansamos de repetir que el otoño es nuestra estación favorita para disfrutar de las mejores escapadas del año. Los colores y sabores de esta época invitan a viajar, y nada mejor que vestir con comodidad y mucho estilo nuestra maleta de temporada.

Los básicos vuelven a ser nuestros mejores aliados, y en esta ocasión la calidez de las prendas se convierte en el factor estrella a la hora de elegir nuestro look. Los vaqueros, por supuesto, no pueden faltar en nuestra bolsa de viaje por su versatilidad y acabado todoterreno; pero si hay dos prendas que nos abrazarán en esta escapada otoñal serán un maxi jersey de lana gorda y un buen abrigo de paño, que nos protegerán de las temperaturas más bajas al tiempo que añaden estilo al conjunto.

Como casi siempre, los complementos jugarán un papel esencial en el resultado final de nuestro estilismo y esto, unido a una paleta de color con los tonos de la naturaleza como protagonistas (del verde del musgo, al ocre de las hojas que caen o el azul intenso de las noches de tormenta), conseguirán ese look perfecto para nuestra escapada de otoño.

Miguela castillón Abrigo de mujer talla grande Couchel en color azul con cuello de pelo

Fuente: http://ow.ly/7kzu307bp3w

Quien pensara que el look marinero desaparecía con el final del verano se equivocaba, porque si hay una tendencia que resiste con estilo los 365 días del año esa es el 'navy', que gracias a una selección cuidada de prendas de fondo de armario se puede reinventar de una estación a otra manteniendo intacta su esencia.

A diferencia del verano, cuando los vestidos ligeros y los 'shorts' se convierten en los protagonistas, para el otoño-invierno 2016 las rayas invaden las prendas de punto y son perfectas para lucirlas bajo una blazer como nota 'casual' de un look de oficina, pero también como parte de nuestros estilismos 'comfy', ideales para esos días relajados en los que queremos seguir la tendencia pero sin esclavas de ella.

¿Una combinación ganadora sencilla y perfecta para casi cualquier ocasión? Lucir un suéter de rayas marineras con unos pantalones de estilo masculino, una prenda de abrigo especial y algún complemento que ponga la nota de color a este look de otoño todoterreno.

Miguel castillón Leggin de mujer talla grande Couchel con costuras a tono

Fuente: http://ow.ly/Zw2R307boMO

Las relaciones amorosas explotan por obvias razones; infidelidades, discusiones constantes, falta de amor, etc. Pero a veces sólo encienden la llama con una pelea y simplemente empiezan a distanciarse.

Lo que pasas es que la gente cambia con el tiempo y la experiencia. Sin mencionar que la falta de comunicación o el miedo de perder el otro, podría provocar malentendidos. Para segurarse que en lugar de distanciarse, fortalezcan su relación, es importante abrirse a nuevas oportunidades y a su amor.

• Sean románticos 3 veces más seguido: ¿Haces gestos cuando piensas en “hacer el amor”? ¿Te choca el 14 de Febrero? La cultura popular de ahora es muy cínica, y ser afectuoso ya es incómodo y vergonzoso. Pero si quieres fortalecer su relación, más les vale ponerse cursis. No tiene que ser todos los días o con regalos costosos, con que lo hagan 3 veces más seguido, ambos sentirán la diferencia.
• Bromeen sobre esa visita que tienen que hacer a sus suegros: La fricción aleja a las personas, pero la risa los une. Así que en lugar de crear tensión durante esos momentos feos, traten de tomar las cosas con un poco de humor. Esa sensación de unión durante los momentos difíciles crea un lazo muy poderoso.
• Véanse a los ojos: Ay ya sé, ¡qué cursi! Pero no tiene que ser incómodo y sin hacer nada. El chiste es que se vean a los ojos cada vez que se hablen, especialmente cuando la plática es sobre algo que le emociona al otro.
• Tóquense lo más posible: La conexión física ayuda a formar una base sólida de conexión emocional. Cualquier oportunidad que tengas de tocarlo, ¡aprovéchala! Puede ser desde una caricia, o un apretón de pompas cuando menos se lo espere.
• Hablen de lo que está cambiando sus vidas: Puede ser curiosidad o interés, lo importante es que ambos se cuenten lo más importante. De esta forma abren una platica sobre su futuro, su familia, sus metas y aspiraciones. Así, ninguno de los 2 se sorprenderán si el otro ha estado planeando grandes cosas ¡y tú ni en cuenta!
• Hablen sobre el estado de su relación: Voy a asumir que salen de casa de vez en cuando. Yo les propongo incorporar una una conversación sobre su relación. Esto quiere decir que pondrán los pies en la tierra y hablarán, tanto de lo bueno, como de lo malo. No les voy a decir que será fácil, pero no hay mejor forma de valorar lo que hay y ponerle solución, que platicando en un ambiente diferente.
• Discutan su pasado y futuro juntos: Para sellar lo que han estado construyendo, recuerden lo que han superado juntos y sueñen con lo que les depara en el futuro. Al recordar su historia, fortalecerán su lazo, y al pensar en un futuro, ambos tendrán más razones para seguir adelante juntos.

Fuente: http://ow.ly/1kLD307boyN