Personas que no pueden coachearte par bajar de peso
Cuando estés lista para hacer un cambio de estilo de vida, es decir, bajar de peso, es muy recomendable que pidas ayuda a un profesional. Desafortunadamente, aquellas chicas que con principiantes, podrían elegir a la persona incorrecta.
Es de esta forma que muchas personas se vuelven víctimas de programas, compañías y hasta profesionales que les prometen bajar 2 kilos a la semana, cuando realmente no tienen la experiencia ni los conocimientos para llevarlas a esa meta.
- Alguien que no entiende tus necesidades médicas: Si estás embarazada o eres diabética, es importante que consultes a un especialista. Muchas personas con sobrepeso sufren de una condición médica a causa de ello, sea diabetes, presión alta o hasta tiroides. En ese caso, no hay nadie como un especialista para enseñarte a controlar tu cuerpo y estabilizarlo. Imagínate que tu colesterol es alto, y tu coach te dice que pruebes la dieta Paleo… los resultados podrían ser catastróficos.
- Alguien que sólo quiere dinero: Sólo porque sea un nutriólogo caro, no quiere decir que sea uno bueno. A veces el precio no es calidad, y es importante que no te confíes de su doctorado del Tec de Monterrey. Si bien es cierto que hay expertos buenísimos que cobran mucho, también hay otros fraudulentos que sólo quieren tu dinero. ¡Aguas!
- Alguien que te ponga dietas extremas: Si tu coach quiere que elimines TODOS los carbohidratos de tu dieta… ¡aléjate! Cualquier nutriólogo bueno te dirá que para mantener un buen peso, es importante tener una dieta balanceada que incluya todos los grupos alimenticios.
- El entrenador de tu gimnasio: Si estás viendo a un entrenador personal, será tentador seguir TODAS sus instrucciones, pero a menos que ésta persona esté certificada y sea un especialista, seguro no sabrá nada de nutrición, mas que lo que la experiencia le ha enseñado. Obviamente puede decirte que comas mejor y dejes el refresco, pero para cambiar tu estilo de vida, necesitas a alguien que sepa bien qué recomendarte.
- Fuente: http://mx.emedemujer.com/salud-belleza/personas-no-pueden-coachearte-par-bajar-peso/
Dieta Perricone: ocho kilos en 28 días
La dieta Perricone debe su nombre a un médico dermatólogo que propone este método como recurso antiedad basado en alimentos con determinados nutrientes y de efectos cosméticos. Además, promete hacer perder ocho kilos en sólo 28 días. Hay un plan de tres y uno de 28, en este último se incluyen legumbres y avena en copos, además de alimentos proteicos y con una cantidad elevada de omega 3, para ello, elimina el pan, las pastas, otros cereales, huevos, salmón, atún y carne de aves y una variedad de frutas y verduras frescas que componen su plan. Incluye algunas semillas y frutos secos en un menú compuesto de cinco comidas diarias, que se aconseja respetar.
Existe una lista de alimentos prohibidos como el azúcar, el alcohol, el café, los refrescos light, los zumos envasados, las margarinas y mantecas, así como los refinados.
Lo bueno
- Uno de los puntos a favor de este método son los alimentos que decide excluir de su plan, ya que son compartidos dentro de las recomendaciones de hábitos dietéticos saludables, a excepción del café. Las grasas y las proteínas que se recomiendan son de calidad y se promueve un consumo de frutas y verduras frescas en cada comida. Su alta cantidad de proteínas y grasas puede conseguir saciar en gran medida, provocar un consumo inferior de calorías totales y la posible disminución de peso prometida.
Lo malo
- El principal error de la dieta Perricone es la no individualización, ya que se propone un plan general para los que deseen adelgazar y verse más jóvenes sin importar particularidades. Se trata de una dieta hiperproteica que puede inducir un gran descenso de peso, sobre todo en aquellas personas que la inician teniendo malos hábitos alimentarios, por lo que puede provocar un efecto rebote.
Dieta del hielo: once hielos al día
Creada por el gastroenterólogo Brian Winer con la premisa de que comer hielo eleva la tasa metabólica al exigir al cuerpo un gasto calórico para adecuar la temperatura del mismo a la de nuestro cuerpo, esta dieta propone consumir un litro de hielo cada día, asegurando un gasto de hasta 160 calorías. Sólo con esto, garantiza la pérdida de peso, sin mayor esfuerzo y sin daños para la salud, pues, en definitiva, la propuesta es sumar hielo a la alimentación normal.
Lo bueno
- En el caso de funcionar, supondría la panacea, puesto que sin ningún cambio en los hábitos alimenticios se puede conseguir el ansiado objeto de la pérdida de peso. Llevar esta estrategia en verano debe de ser todo un placer, pero ¿podemos imaginarnos tomando 11 hielos al día en pleno invierno?
Lo malo
- Constituye una dieta milagro con bajo nivel de efectividad. Paralelamente al mito del hielo, aparece el de beber agua fría o comer alimentos congelados. La teoría subyacente es que el cuerpo ha de esforzarse y gastar más calorías pra mantener la temperatura estable en 37 ºC. La dieta no hace mayores recomendaciones acerca de la calidad o la cantidad de los alimentos a consumir, sin embargo, se habla de que sea saludable, lo cual indica que si llevamos una alimentación sana y equilibrada y hacemos ejercicio, probablemente ya consigamos un cambio en nuestro peso, aún sin ingerir un litro de hielo cada día. Por otro lado, dicha ingesta puede producirnos sensación de saciedad y calmar nuestra ansiedad, pero también acaba siendo una obsesión. En definitiva, masticar hielo puede convertirse en una manía y un hábito poco recomendable para la salud de los dientes, que pueden llegar a perder su esmalte.
Dieta crash: menos de 1.000 calorías
Elaborada por el doctor mexicano Rafel Bolio, la dieta «crash» sigue un planteamiento similar a la scardale. Consiste en una dieta hipocalórica de 1.000 kcal alta en proteínas, restrictiva en cuanto a alimentos con hidratos de carbono y grasas y que debe llevarse a cabo durante dos semanas, consiguiendo una pérdida de entre 5 y 10 kilos.
En este caso los platos incluyen frutas frescas, fruta seca y una ración de verduras en cada comida principal acompañando siempre a una porción de carne magra cada día. Se vuelve a excluir al grupo de carbohidratos, a excepción de cereales de desayuno y tostadas en una de las comidas que normalmente es la cena, y también se excluye el grupo de las grasas introduciendo productos desnatados, magros y sin aliñar. En este caso se aconseja no pasar más de tres horas sin comer y beber dos litros de agua e infusiones sin azúcar.
Lo bueno
No parece difícil de seguir, pues los alimentos ricos en proteínas magras que permite ingerir, así como la moderada cantidad de fibra que tiene origen en las frutas y verduras que incluye en los platos, ayudarán a calmar nuestro apetito. Asimismo, tiene algunas premisas muy saludables, como la recomendación acerca de bebidas y del tiempo entre comidas.
Lo malo
Es muy restrictiva, de bajo valor calórico, y no distingue sexo ni actividad física, es decir, no es personalizada. Fácilmente puede poner en riesgo nuestra salud. No permite el consumo de pastas ni de otros hidratos complejos en suficientes cantidades, pero sí aconseja añadir cereales de desayuno que suelen coincidir con un aporte alto de azúcares y sal, lo que no se convierte en una de nuestras mejores opciones a tener en cuenta. Definitivamente, no es apta para perder peso de forma saludable, ya que no cambia los hábitos.
TOM YOO SE APUNTA AL NIKE AIR MAX DAY 2016
NEW YORK.
Tom Yoo lleva realizando desde hace varios años recreaciones de emblemáticos modelos de Nike a partir de piezas de Lego.
Como no podía ser de otra manera, el artista se ha apuntado a la celebración del Nike Air Max Day 2016 con su última creación, Nike’s Air Max 90 “Infrared”, que ha sido realizada con 551 piezas de Lego.
Los precios de estas esculturas van desde los 2.000 hasta los 3.500 dólares americanos, dependiendo del modelo. Unos precios para los grandes amantes del coleccionismo de sneakers.
Fotos: Tom Yoo.