¿Cómo evitar los quistes en los senos? Acá te mostramos cómo
Uno de los mayores temores de la mujer actualmente es el desarrollo del cáncer de mama. Pero tener quistes en los senos y un cáncer mamario no tiene porque ser lo mismo.
Vamos a conocer los tipos de quistes que existen, y qué medidas deberemos tomar en caso de que en la autoexploración o en la exploración ginecológica con nuestro médico nos encontremos con alguno de estos bultitos o quistes.
Esto es porque, aunque no hay una relación directa habitual entre quistes en los senos y cáncer de mama, algunos estudios demuestran que hay mayor probabilidad de desarrollar quistes que pueden malignizarse en mujeres que nunca han tenido hijos, en mujeres con ciclos menstruales irregulares o en quienes presentan una historia de cáncer de mama en su familia.
Hábitos y remedios naturales para evitar la aparición o aumento de los quistes
1. Alimentos que nos podrán ayudar
El consumo de fibra de origen vegetal (sobre todo cereales integrales y frutas) es importante para eliminar el exceso de estrógeno. Las verduras crucíferas como el brócoli, repollo, repollitos de bruselas y los nabos, contienen indol-3-carbinol.
Este compuesto reduce la capacidad del estrógeno para adherirse al tejido mamario. Se recomienda tomar 2 raciones de este tipo de verdura a la semana, mínimo, y si es posible a diario. También se puede tomar extracto de germinados de brécol ó de crucíferas.
Los derivados de la soja como el tofu, el miso y el tempe, son muy defendidos y recomendados por sus fitoestrógenos vegetales pero hay estudios a favor y en contra, por ello solo los citamos y te dejamos que investiguéis por vuestra cuenta. Eso si, rechaza la soja transgénica, mirad bien las etiquetas.
2.- Eliminar los productos lácteos
Se recomienda eliminar de la dieta diaria los lácteos, en especial la leche. Se que en nuestra gastronomía los lácteos son un verdadero manjar, pero debemos intentar dejarlos o al menos disminuirlos y que sean ecológicos para que las vacas no estén hormonadas ni medicadas. Haz la prueba un mes y observa tu cuerpo, seguro que notarás beneficios.
3.- Eliminar la cafeína y el chocolate
Debemos dejar de tomar productos con cafeína como el café, té, bebidas de cola, el chocolate y la cerveza sin alcohol. Estas bebidascontienen metilxantinas que pueden producir una sobreestimulación del tejido mamario en algunas mujeres. Sé que para muchos dejar el chocolate puede ser una acción suicida, pero si tienes dolores mamarios, quistes, etc. intenta dejarlo al menos un ciclo menstrual entero y ve que pasa.
4.- Suplementos alimenticios
El aceite de onagra o prímula y aceite de borraja, ricas en ácido omega 6 (gammalinolénico GLA,), en muchas mujeres alivian la sensibilidad de las mamas al disminuir la inflamación de las mismas al igual que el ácido omega 3. Este lo podemos encontrar en el aceite de pescado azul (ojo con los metales pesados), aceite de lino, aceite de sésamo y aceite de nuez. Hay estudios que defienden que la ingesta de omega 3 protege frente a padecer cáncer de mama. El aceite de moringa también es rico en ácidos omega 9, 6 y 3, y es una de las mayores fuentes de antioxidantes naturales.
5.- Evitar los sujetadores de aros
Los sujetadores de aros pueden bloquear en cierta manera la circulación sanguínea y linfática en los pechos, pared torácica y tejidos de alrededor. Se que puede ser complicado sustituir estos sujetadores pero al menos podemos usarlos menos horas al día.
6.- Aceite de ricino y arcilla
Podemos usar compresas de aceite de ricino y aplicarlas en los pechos para disminuir el dolor y la inflamación. Las dejaremos una hora, 3 veces a la semana durante 2 o 3 meses. Como mantenimiento lo haremos 1 vez a la semana.
Usar cataplasmas o poner compresas de arcilla podrá ayudarnos ante el dolor, la inflamación y se usan para ayudar a eliminar quistes (no se recomienda si son cancerígenos ya que se piensa que pueden movilizarlo). Lo dejaremos puesto hasta que se seque y después nos lavaremos bien el pecho. Algunas veces se recomienda dormir con la arcilla puesta, para que no se seque podemos poner unas hojas de lechuga y después un sujetador viejo de algodón.
Así que ya sabemos, evitar quistes en los senos o disminuirlos e incluso eliminarlos está a nuestro alcance, no requiere grandes esfuerzos económicos y sí un poco de voluntad y autoobservación de nuestro cuerpo. Así que ánimo y a cuidarnos.
Así comemos los españoles: ocho gráficas que explican por qué engordamos
El informe 'Alimentación y sociedad en la España del siglo XXI' reúne los últimos datos sobre nuestra dieta diaria y cómo esta influye en nuestra salud
La sobreabundancia de recomendaciones nutricionales –y el anuncio de que algunas de las cosas que hemos comido siempre sonmucho peores de lo que creíamos–, puede tener un efecto rebote. Podemos pensar que, al fin y al cabo, estamos en esta vida para disfrutar, y la dieta que llevamos no tiene tanta importancia como nos quieren hacer creer. Pero, por desgracia, no es así.
Según los últimos datos del macroestudio Global Burden of Disease (“Coste mundial de la enfemedad”), que publicó recientemente 'The Lancet', es una dieta inadecuada el factor de riesgo que más problemas causa en nuestra salud y es responsable del 21% de las muertes evitables. Toda la información sobre cómo es nuestra dieta y cómo podemos mejorarla es bienvenida.
Esta mañana la Fundación Mapfre ha presentado el informe 'Alimentación y sociedad en la España del siglo XXI', elaborado por el Grupo de Investigación en Nutrición y Ciencias de la Alimentación de la Universidad CEU San Pablo, dirigido por el profesor Gregorio Varela.
El objetivo principal del estudio, que se ha realizado con una muestra representativa de más de 2.000 adultos de todo el territorio nacional, era “conocer el impacto de los estilos de vida en los hábitos de compra y consumo de los españoles, a través de la organización alimentaria, las formas de preparación y los hábitos de compra de los alimentos, las preferencias y aversiones alimentarias y la propia percepción de conocimientos en materia de alimentación y nutrición”. Estas son sus principales conclusiones:
Cuántas veces comemos
Los españoles realizan mayoritariamente tres comidas diarias: el desayuno, la comida del mediodía y la cena, y sólo el 28% toma algo a media mañana y media tarde. El desayuno, al que siempre se dice que no damos la importancia que debíeramos, es un hábito consolidado: lo realiza un 95,4% de los encuestados en día laborable, aunque los estudiantes siguen siendo los que menos desayunan.
El número de comidas que se realizan al día tiene relación con nuestro peso. Entre las personas que realizan menos comidas, tanto a diario como en fin de semana, existe un mayor porcentaje de personas con obesidad o sobrepeso.
Cómo comemos
El estudio concluye que se invierten alrededor de 15 minutos en el desayuno y entre 30-40 minutos en comidas y cenas. En Galicia y Cataluña es donde se invierte más tiempo en comer.
Las dos comidas principales, la del medio día y la cena, se realizan mayoritariamente sentados, conversando o prestando atención a lo que tenemos en el plato, tanto a diario como los fines de semana. No obstante, en menores de 30 años se observa un número creciente de personas (por encima del 30%) que comen y cenan viendo la televisión. Quienes en mayor medida comen solos los días laborables son el 26% de los catalanes y madrileños.
Entre quienes comen sentados conversando con alguien existe un mayor porcentaje de personas con peso normal que en el resto de grupos.
Dónde comemos
La gran mayoría de los españoles de la muestra estudiada realiza las distintas comidas en el hogar: un 94,1% de los encuestados afirma desayunar en casa y un 87% también realiza allí la comida del mediodía (este porcentaje es menor durante el fin de semana, 84,7%). La razón principal para comer fuera a diario es la actividad laboral. Cabe destacar que el 17% de la población del área metropolitana de Madrid afirma comer fuera todos los días. Los que con mayor frecuencia salen a comer fuera de casa por ocio son los murcianos y los andaluces.
Las comidas que más se realizan fuera de casa a diario son las comidas secundarias, especialmente la toma de media mañana, y suele realizarse en el ámbito laboral, ya sea llevándose la comida preparada de casa (26,4%) o en una cafetería (14,4%).
Si analizamos la relación entre el lugar donde se realizan las comidas (en casa, en un bar, cafetería o restaurante) y el Índice de Masa Corporal, se observa que entre quienes desayunan fuera de casa existe un mayor porcentaje de personas con sobrepeso y obesidad. En fin de semana, las diferencias en este parámetro no resultan significativas y esta tendencia no se ha observado en lo que respecta a la comida del mediodía: de hecho, el porcentaje de personas con sobrepeso es mayor entre aquellas personas que comen en casa.
Quién y cómo cocina
Los resultados ponen de manifiesto que más del 80% de las mujeres saben cocinar, excepto las más jóvenes, entre las que el 70% sabe cocinar y el 25% “se defiende”. Sin embargo, entre los hombres, el porcentaje de chefs se reduce con la edad; desde el 60% de los más jóvenes, al 30% en el estrato de 65 a 75 años, y aumenta ligeramente en el último intervalo, de mayores de 75 años (40%). En todos los intervalos de edad, en torno al 30% admite que “se defiende”. Parece ser que la mayor parte de la población considera que puede cocinar; apenas el 9,5% reconoce “no saber”. Por comunidades autónomas, el porcentaje de los españoles que dicen saber cocinar oscila entre un 57,5% en Navarra y un 74,6% en Aragón.
Existe un mayor porcentaje de personas con un peso normal entre quienes se responsabilizan de la comida de un hogar y, también, entre las familias acostumbradas a guisar y cocinar al horno y a la plancha.
Qué comemos
Aunque los hábitos en torno a la comida tienen un impacto en nuestra salud, no podemos olvidar que la composición de ésta es al final lo más importante. Y en ella influyen enormemente nuestros gustos. En todas las zonas geográficas la pasta es el alimento preferido, sólo superado por el arroz (que a efectos nutricionales es equivalente) en el Levante. En el noroeste se prefiere el pescado; y en el norte, las verduras y hortalizas. La ensalada, la fruta y las legumbres están en todas las regiones en bajas posiciones, algo que debería preocuparnos.
Es habitual escuchar que hay gente demasiado preocupada por la alimentación, algo que puede ser contraproducente o inútil, pero el estudio muestra que esto no es real: existe una asociación directa entre la preocupación por la salud y el comportamiento de compra, con la proporción de personas con sobrepeso.
Carmena deberá pagar hasta 200 millones al Atlético si frena la operación Calderón
El Ayuntamiento de Ahora Madrid plantea dudas sobre el traslado del Atlético al nuevo estadio de La Peineta. La suma de las indemnizaciones que deberá asumir el consistorio rondaría los 200 millones
El entrenador del Atlético de Madrid, el argentino Diego Simeone (i), durante la visita efectuada por la plantilla del equipo a las obras de 'La Peineta'. (EFE)
La comisión de urbanismo vivida este miércoles en el Ayuntamiento de Madrid fue un auténtico polvorín. "Muy intensa", confiesan algunos de los allí presentes. Sobre la mesa en la que participaban todos los partidos con representación en el consistorio y varios técnicos, estaba la operación Peineta -parte de la denominada Calderón-Mahou- a petición del grupo municipal socialista. La oposición en bloque esperaba la respuesta del concejal de Desarrollo Urbano Sostenible, José Manuel Calvo, sobre el punto en el que se encuentran la citada operación y el estadio al que el Atlético de Madrid deberá trasladarse antes de que termine 2016, según el convenio patrimonial que suscribieron en 2008 el entonces alcalde, Alberto Ruiz-Gallardón, y Enrique Cerezo para que el conjunto rojiblanco pasara a ser propietario del recinto.
La sospresa fue mayúscula cuando el concejal del equipo de Gobierno de Ahora Madrid reconoció dudas al respecto. "Fueron categóricos", insisten miembros de la comisión, que confiaban en tener noticias sobre negociaciones con el club o una fase de estudio concreta en lugar de las incertidumbres allí planteadas. Calvo habló de "dudas en la viabilidad real" de que el club abandone el Calderón para irse al distrito de San Blas-Canillejas, pero omitió decir que si el Ayuntamiento no aprueba este plan, se enfrenta a millonarias indemnizaciones.
Cuando se firmó el mencionado convenio, las dos partes -Ayuntamiento y Atlético- se adhirieron a una serie de supuestos, que en caso de incumplimiento, conllevarían una indemnización por parte del Ayuntamiento al club de fútbol cifrada entre 70 y 78 millones de euros, aseguran fuentes del consistorio. A grandes rasgos, esta cláusula se activará si, en diciembre del próximo año, la institución municipal continúa sin dar su bendición al planeamiento alrededor del estadio, ya que sin estos permisos en regla, el club rojiblanco no podría acceder ni siquiera a jugar aunque estuviera terminado el nuevo campo.
La alcaldesa de Madrid, Manuela Carmena. (EFE)
Estos supuestos recogidos en el convenio son, entre otros, “la prórroga en la concesión, las indemnizaciones por gastos de traslado, indemnizaciones por gastos anticipados y gastos en especie, indemnizaciones por las obras realizadas”, etc. La suma entre la compensación de romper el convenio, más las indemnizaciones correspondientes a las obras realizadas y a los daños y perjuicios que podrían alegar tanto el club rojiblanco como FCC -constructora que está llevando a cabo el proyecto- alcanzaría los 200 millones de euros según el cálculo que confirman los partidos de la oposición -PP, PSOE y Ciudadanos-. Es decir, la corporación de Manuela Carmena deberá asumir ese coste si frena la operación.
La constructora controlada por el multimillonario Carlos Slim asumió las obras del nuevo campo a cambio de hacerse con los terrenos donde actualmente se ubica el Vicente Calderón, y donde pretende levantar ocho torres y una veintena de edificios bajos que sumarán 2.000 viviendas. Por el momento se ha completado en torno a un tercio de esta obra, cuyo coste total se estima en cerca de 220 millones de euros.
Si el proyecto se suspende, tanto la constructora como el club de Cerezo deberán ser indemnizados también por los trabajos que ya están hechos, lo que supondría para las arcas municipales el desembolso de otros 100 millones de euros aproximadamente. Y no es todo. Porque, al haber estado trabajando con la idea del traslado a La Peineta, el Atlético de Madrid alega llevar varios años sin realizar obras destinadas a la mejora y rehabilitación de su estadio actual, lo que ha generado una degradación del recinto ante la que el club también podría pedir una compensación económica.
El multimillonario Carlos Slim. (EFE)
Más allá del estadio de La Peineta, está en cuarentena el resto de la operación Calderón-Mahou, sobre la que también existen discrepancias en el consistorio. Ni el PSOE ni Ahora Madrid están de acuerdo con el proyecto que se pretende realizar en los terrenos donde ahora se ubica el Vicente Calderón ni con el planeamiento total previsto por la Comunidad de Madrid en torno a la zona de La Peineta, que más alla de la parte deportiva, prevé una zona verde y una comercial. El grupo socialista, por ejemplo, que defiende el traslado del estadio para terminar el proyecto de Madrid Río, cree más oportuno "una zona de servicios que tanto necesita el barrio de Arganzuela" en vez del macrocomplejo de pisos previsto. Miembros del grupo municipal del PP reconocen "no dar crédito" a la situación actual en la que se encuentra toda la operación, cuya continuidad es en su opinión "de sentido común".
En caso de resolver el escollo del propio estadio, también están por ver losaccesos previstos a La Peineta en el planeamiento; infraestructuras de las que hay que dotar al proyecto y cuyo coste deben asumir tanto el consistorio de Carmena como la comunidad dirigida por Cristina Cifuentes, y que también rondaría los 70 millones de euros.
En el pleno de la próxima semana saldrán a colación los puntos abordados en la "intensa" comisión sobre esta operación y otros grandes proyectos urbanísticos como operación Chamartín, sobre la que el grupo de Ciudadanos ha propuesto crear una comisión específica de trabajo durante un plazo de tres meses. Respecto a La Peineta, los partidos de la oposición insisten en que Ahora Madrid "no pondrá fácil" el traslado del Atlético de Madrid al nuevo estadio, a pesar de la compensación de 200 millones que pesarían sobre el consistorio.
Facebook abre sus archivos
Permitirá buscar entre los más de 2 billones de actualizaciones de estado o posts que los miembros han hecho desde sus inicios
Facebook permitirá buscar entre los más de 2 billones de actualizaciones de estado o posts que los miembros de la red social han hecho desde sus inicios, un cambio de su herramienta de indexación que dará al usuario la posibilidad de saber, por ejemplo, de qué se está hablando en un determinado momento en Facebook de forma parecida a lo que hoy en día se puede hacer en Twitter.
Facebook permitía desde el pasado año buscar entre los contenidos publicados, pero de forma limitada. Los resultados mostraban sólo lo aparecido entre los muros de amigos y conocidos o lo publicado en las páginas de aquellas marcas o comunidades a las que el usuario se había apuntado.
Con este cambio, la ingente cantidad de información que atesora la red social se vuelve disponible de forma universal. Sólo hay un límite. Facebook muestra únicamente aquellos contenidos que hayan sido subidos a la red de forma pública. Los estados y fotografías publicados exclusivamente para familiares o amigos cercanos, por ejemplo, sólo se aparecerán en los resultados si el que busca pertenece a esos grupos.
Con esta nueva función Facebook espera hacer más relevante la red social para aquellos usuarios que quieren información sobre temas concretos. Una búsqueda de la palabra Siria, por ejemplo, no sólo mostrará como hasta ahora los comentarios de amigos y familiares sobre noticias referentes al país, sino también páginas y artículos de diferentes medios sobre el conflicto, incluso aunque no se siga al medio en cuestión. Facebook también mostrará términos frecuentemente buscados o temas que están recibiendo una especial atención por parte de la comunidad, su versión de los famosos 'trending topics'.
La nueva función de búsqueda estará disponible en un primer momento sólo para usuarios que tengan seleccionado inglés como idioma por defecto en la red social, pero Facebook la adaptará a otros idiomas a lo largo de los próximos meses. Se podrá acceder a ella tanto desde la versión de escritorio como desde las aplicaciones móviles.
Fuente:http://www.elmundo.es/tecnologia/2015/10/23/562965ca22601d70298b4608.html
4 técnicas para masturbar a un hombre que jamás te pedirán (porque no saben cómo)
Foto propiedad de: mamiverse.com
Puedes empezar por estimular la zona del escroto, hacer caricias al perineo y frotar los pezones con la mano libre.
Masturbar a un hombre es un arte que va más allá de si lo haces bien o no, requiere disfrutar con el otro, hacerle sentir que lo deseas. Es importante tomar en cuenta la postura, él decidirá cómo se siente más cómodo, ya sea sentado o de pie.
En el momento, se recomienda que tú te pongas de rodillas para que puedas tener diversidad de movimiento y además, le des un maravilloso panorama visual.
Ya entrando en técnica, puedes empezar por estimular la zona del escroto, hacer caricias al perineo y frotar los pezones con la mano libre, mientras que con la otra sujetas con fuerza e intensidad el pene. Pero si esto no es suficente aquí te dejamos cuatro técnicas de masturbación:
1. A dos manos:
Lubrica la palma de tu mano y luego la cabeza del pene. Con la otra mano, toma la parte inferior del pene y colócalo sobre tu mano lubricada. Frota en todas direcciones de manera rítmica hacia ambos lados y de arriba hacia abajo, o viceversa.
2. Pulgar mágico:
Con una de tus manos, frota el pene de arriba hacia abajo. Con el pulgar, traza círculos profundos sobre la cabeza del pene(siempre gira en el mismo sentido).
Foto: Tomada de internet.
3. Roce enervante:
Lubrica el pene y también pon un poco en la zona baja de la pelvis. Empuja el miembro con la palma de la mano desde abajo, de tal manera que el glande entre en contacto con la pelvis (donde lubricaste anteriormente). Entonces, realiza movimientos rítmicos de izquierda a derecha mientras se sube y se baja rozando con la palma de la mano el tronco del pene.
4. Anillo del placer:
Lubrica ambas manos. Con los dedos índices, toma la base del pene formando un anillo. A continuación, frota el pene con la mano hacia arriba sin perder contacto en ningún momento y, justo al llegar a la cabeza del pene, vaya alternando. El movimiento debe ser en sentido ascendiente, jamás en descendiente.
No olvides tener cuidado ya que es una zona muy sensible y en medio de la intensidad puede haber tirones que resultan dolorosos para el otro.