Esta es la cantidad de fibra que debemos comer en nuestra dieta
- En esto nos equivocamos al implementar dietas ricas en fibra
Garantizar una ingesta diaria suficiente de fibra dietética es primordial para nuestra salud intestinal, pero poner en marcha cambios drásticos para corregir estos déficits no es la mejor solución.
La Organización Mundial de la Salud recomienda una ingesta de entre 27 y 40 gramos de fibra al día. Sin embargo, en muchos países occidentales el consumo medio está muy por debajo de estas cifras: según la Encuesta Nacional de Ingesta Dietética Española de 2011, nueve de cada diez españoles no ingieren diariamente la cantidad de fibra recomendada.
¿Por qué no me funciona la #dieta? La nutrigenética responde
Los test genéticos revelan cómo influyen lo que comes, cómo duermes y el ejercicio que haces sobre tu peso.
Aunque hagas ejercicio, la dieta no siempre funciona. ADOBE STOCK
¿Sabías que el gen llamado ADRB2 27Glu, en su combinación Glu/Glu da lugar a una cierta resistencia a la pérdida de peso ante niveles de actividad física elevados? Si en tu genoma está inscrita esta variación, te conviene un ejercicio aeróbico moderado para perder peso y no matarte en el gimnasio, pues las personas con buena respuesta frente al ejercicio tienen este gen en la forma Gln/Gln y no en la forma Glu/Glu.
La falta de comida puede dañar tus neuronas
Comida afecta neuronas. Cortesía Getty
Servicios educativos y editoriales para fomentar la ciencia y contribuir a profesionalizar su divulgación.
Cuando dejas de comer por tiempo prolongado, tal vez te sientas de mal humor, experimentes temblores en el cuerpo o dolor de cabeza. El origen de estos malestares está en la falta glucosa, una sustancia importante para el adecuado funcionamiento del cerebro.
#Ibuprofeno reduce crecimiento de masa muscular
Ibuprofeno reduce crecimiento de masa muscular/ Cortesía iStock
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Es uno de los antiinflamatorios más usados y efectivos para calmar el dolor e inflamación, sin embargo, podría tener un efecto negativo que te conviene conocer…
El matrimonio podría ser clave para recuperarse tras un ataque al corazón
- También influye en personas con el colesterol alto, diabetes o presión arterial alta
Estar casado aumenta las posibilidades de sobrevivir después de sufrir un ataque al corazón. Así lo demuestra una investigación británica que se ha presentado esta semana en el Congreso de la Sociedad Europea de Cardiología, celebrado en Barcelona.
Además de ser un factor vital en pacientes que han tenido un ataque al corazón, el estudio revela que el matrimonio es también beneficioso para los pacientes con los factores de riesgo de enfermedad cardiovascular más importantes.