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PARÍS.

Thom Browne presenta con una instalación y una pop-up store en Le Bon Marché Rive Gauche su colección de Otoño/Invierno 2015.

El diseñador de moda de Nueva York, Thom Browne, ha tomado literalmente Le Bon Marché Rive Gauche con una instalación de arte y una pop-up store desde finales de agosto. Una estructura de madera encierra un espacio interior de paredes de espejo amplificado con luces fluorescentes dispuestas verticalmente donde se incluyen zapatos y muebles de oficina plateados. En el pop-up store se han puesto a la venta todos  los artículos estrella de su nueva colección que también podrán comprarse a través de su tienda online.

Thom Browne es conocido por  sus trajes a medida exclusivos para hombres, así como por sus espectáculos teatrales.

Fotos: Thom Browne.

Muchos sois conscientes de que la genética nos limita a la hora de progresar muscular o visualmente en cuanto a tonificación se refiere, pero si con estas mismas nos rindiéramos no progresaríamos como podríamos, es por ello que tal y como leísteis en otro de nuestros artículos acerca de las técnicas de alta intensidad, se investigó y se han creado estas.

Hoy, tras varias consultas acerca de ello, viendo el interés generado vamos a hablar de ISOTENSIÓN, Es una técnica bastante antigua que se contempla en varios tipos de entrenamientos, en cierto modo desde el renombrado CHARLES ATLAS en algunas de sus técnicas, hasta por los específicos realizados por los competidores de fisicoculturismo, para tener mayor control músculo-mental y poder rendir más en cuanto a aguante y mostrar más vistoso el cuerpo en una competición, pero os vamos a explicar como podemos enfocarlo para nuestros intereses y hacer así que nuestro cuerpo y nuestro objetivo, estén más cerca el uno del otro gracias a ello.

Ocurre, que por genética como apuntábamos, y en otros casos por vicios posturales al entrenar o nuestros mismos hábitos de vida, tenemos unas zonas musculares que hacen mayoría del trabajo físico, dejando otras zonas relajadas y en algunos casos atrofiadas, luego explicaremos con ejemplos. El sistema a realizar tal y como otras técnicas extremas no deben ser habituales, recomendamos no realizarlas en periodos de más de 15 días por cada 9 o 10 semanas, la técnica consiste en realizar unas contracciones musculares máximas en momentos puntuales de nuestro entreno, llevando todo el flujo sanguíneo hacia la zona que estamos entrenando, reduciendo con ello la tensión muscular de otros músculos suplementarios o que, símplemente, no nos interese que estén haciendo tanto trabajo, además nos dará mayor capacidad de recuperación del mismo por aumentar la oxigenación.

Explicamos hablando de los ejemplos que dijimos comentaríamos, una persona que por alguna de las 2 razones anteriores citadas tenga el grupo muscular de los hombros dominante o fuerte, a la hora de hacer ejercicios de empuje como los press de pectoral (en este ejercicio también suele suceder con el músculo del Triceps que se convierte en dominante junto con el hombro) hará que cuando realicemos estos, la mayor parte del trabajo y con ello la tensión y el progreso vendrán encaminados a los hombros, por lo que el trabajo hecho en el ejercicio no resultará fructífero para los músculos que realmente está predestinado, los pectorales.

Para evitarlo, la ejecución de esta técnica, se realizaría como sigue, tras asegurarnos que los músculos están calientes, pues esta técnica es muy dura y existe si no lo hacemos riesgo de lesión, pasaremos a hacer las series de los ejercicios de pecho, y en los descansos entre series pongamos caso que duran 1 minuto y 30 segundos, le añadiremos unos 5 o 6 segundos más nada más completar cada serie del ejercicio que hagamos con un movimiento de contracción isométrica que nos permita llenar de tensión continua y máxima en el músculo que nos interesa, en este caso el pecho, (vale por ejemplo cruzar una mano al lado contrario y apretar el pectoral) y con ello llevar la concentración de sangre al punto que nos interesa, haciendo que en la siguiente serie, tras el descanso de esos segundos de trabajo más 1 minuto 30 que teníamos correspondiente, el músculo está mucho más tensado, con lo que nos aseguramos que el trabajo que vamos a realizar en la siguiente serie no es tiempo perdido o utilizado en detrimento de otros músculos que no nos atañen ahora. Esto lo podemos realizar hasta en las 3/4 partes del total del entreno, aunque es muy posible que por la dureza de la experiencia no aguantéis más de 1 ejercicio, id poco a poco.

Otro caso que suele suceder, en gente que está bien dotada por naturaleza en los músculos del soleo o del gemelo, es que en su vida diaria utilicen mucho estos para subir escalones y al caminar en un porcentaje altísimo y el cuadríceps presente un aspecto o nivel de desarrollo y/o fuerza/potencia, pobre, en el ejercicio de extensión de cuadríceps, tenemos un momento idóneo para aplicar esta técnica tal como la comentábamos antes para solucionar estos problemas, pues de realizarlo ahí, para los ejercicios siguientes como la prensa o las sentadillas, la carga muscular sobre este nombrado serán muy muy intensas, por lo que la sobre tensión hará que progrese y en esos malos hábitos adquiridos por nuestro cuerpo, del día a día, tengan más en cuenta este músculo tan grande como fuerte y necesario para la compensación de la sujección muscular para la articulación de la rodilla. Recordad, músculo caliente, misma técnica a ejecutar, 5 ó 6 segundos de tensión muscular continua y máxima, para descansar luego el tiempo estipulado, hasta 3/4 partes del entreno del músculo, progreso a la vista!.

Os hemos puesto estos 2 ejemplos pero recordad que no se hace sólo a nivel estético el ejercicio, no debéis entrenar por tener un músculo tal, más grande y vistoso sino un cuerpo más sano. Queremos decir que, al igual que el ejemplo del cuadríceps con la rodilla, las articulaciones deben tener una sujeción por los músculos que insertan en ella o sus cercanías para que estemos sanos y sin lesiones. Entrenad con este principio para compensar los codos a igualdad de, bíceps, tríceps y antebrazo, donde recordamos que el tríceps, puede llegar a ser en superficie 3/5 partes de la parte superior del brazo por sólo 2/5 del bíceps, osea, que el primero es más grande que el segundo, lo recordamos porque la mayoría os olvidáis que la cabeza larga del triceps tiene mucha importancia articular en el codo y es la parte más grande de la porción superior del brazo, así que dedicadle atención. También en la rodilla con el trío cuadríceps,femoral,gemelo, el hombro por las 3 porciones, frontal, lateral y posterior (ésta última muy olvidada y super importante), en fin, cualquier área que por las razones descritas tenga aspecto o sintáis por molestias o falta de fuerza que debáis mejorar.

Seguro que ya estás deseando practicarlo… ¿cierto?

Fuente: http://www.tenuncuerpo10.com/2012/10/lucha-contra-la-genetica-isotension/

Nuestro cuerpo no es un conjunto de músculos individuales que trabajan de forma aislada para realizar una sola función, todo lo contrario, somos un equipo que funciona encadenando músculos, todos juntos para crear movimientos.

Según su definición, movimiento es un fenómeno físico que se define como “todo cambio de posición que experimentan los cuerpos en el espacio, con respecto al tiempo y a un punto de referencia”.

El cuerpo es un sistema de enlace conocido como cadena cinética. La posición anatómica es estática, nos da la perspectiva de la comodidad para organizar todos los músculos individuales, para facilitar su estudio y observación. No funcionamos en la posición anatómica.

Para que se realice un movimiento es necesaria la acción de varios músculos activados y coordinados perfectamente que generan una “fuerza” de acción, de presión contra el suelo, de este modo se desencadena una reacción de la misma magnitud y en sentido opuesto.  Esta activación la realiza una “fuerza” que recorre cada segmento corporal, pasa por el centro de nuestro cuerpo y termina en una extremidad (brazos o piernas).

Si por algún caso, se pierde “fuerza” por algunos de los segmentos, probablemente el movimiento puede que no sea eficiente y produzca lesiones por compensación. Por eso  es importante la correcta ejecución y foco sobre la acción del movimiento para mejorar la eficiencia del mismo.

“Las funciones básicas humanas se logran gracias al trabajo simultáneo y coordinado de nuestros músculos”.

Es importante saber que sobre un movimiento actúan un gran número de leyes físicas: balance, equilibrio, inercia, acción y reacción, momento lineal y momento angular, energía elástica, torque, aceleración, fricción, etc.

Para comenzar, hay que entrenar “funcionalmente” comprendiendo que nuestros movimientos tienen funciones y el ejercicio físico debe responder a las mismas de forma natural. Si así no fuera, habrá que recuperar la funcionalidad, lo que generará más y mejor movimiento.

El cerebro no reconoce músculos individuales, reconoce patrones de movimiento, que consisten en músculos individuales trabajando en armonía para producir los movimientos requeridos para la vida diaria o el deporte.

“El sistema nervioso central es la estación de mando que controla y dirige todo movimiento”.

El SNC (sistema nervioso central) estimula patrones de movimiento que se modifican para reaccionar a la gravedad, las fuerzas de reacción del suelo y el impulso. Cada actividad se somete a otros refinamientos y ajustes derivados de la retroalimentación proveniente de los propioceptores del cuerpo. Este proceso asegura el control neuromuscular y la eficiencia óptima de la función.

“El movimiento debe ser simple, hay que tener en cuenta que si no se puede explicar en una frase lo que se está haciendo, entonces es probable que no valga la pena hacerlo”

Fuente: http://www.tenuncuerpo10.com/2015/06/entrenamiento-funcional-movimiento/

La mecánica, la más antigua de las ciencias físicas, ha constituido desde sus inicios la herramienta de la que se ha valido el ser humano para estudiar su relación con el medio en que se desenvuelve. Galileo, y más tarde Newton, fueron quienes sentaron las bases para que esto pudiese ser llevado a cabo de un modo científico, alejado del misticismo reinante hasta el momento.

Para estudiar el movimiento humano se utilizan dos procedimientos: el análisis cuantitativo y el cualitativo. El análisis cuantitativo implica la descripción de los movimientos del cuerpo o sus partes, en términos numéricos. Tal cuantificación de las características del movimiento ayuda a eliminar las descripciones subjetivas ya que los datos son obtenidos mediante el uso de instrumentos.

El análisis cualitativo intenta describir un movimiento en términos no numéricos. Los datos obtenidos de un análisis cualitativo pueden ser sustentados con un análisis cuantitativo y muchos proyectos de investigación son formulados de esta manera.

La evaluación de un análisis cualitativo se basa en la habilidad del entrenador / profesor para reconocer los momentos críticos de la ejecución o del gesto deportivo. Las conclusiones basadas en un análisis cualitativo pueden ser rechazadas o confirmadas por un estudio cuantitativo. Tanto los análisis cuantitativos como los cualitativos proveen información importante acerca de la ejecución; sin embargo, el análisis cualitativo es el método predominante usado por los entrenadores / profesores en el análisis de los movimientos.

EL MOVIMIENTO HUMANO

El movimiento humano posee una doble finalidad: por un lado tiene un fin manipulativo (mediante el cual se tiende a modificar el medio para saciar una necesidad), y por otro lado posee un fin expresivo (mediante el cual tiende a relacionarse con los demás). En todo movimiento están presentes ambas acciones, y son los que le dan su característica individual propia.

Físicamente y hablando de movimientos, podemos definir a éste como la variación objetiva de la posición de un cuerpo dentro del espacio en que se desenvuelve y en un determinado periodo de tiempo. Por lo tanto, para que el desplazamiento sea objetivo es necesaria la existencia de un sistema de referencia que permita determinar el cambio de lugar de un cuerpo dentro del espacio.

Estos elementos de orientación pueden ser externos (sistema de coordenadas) o internos (medición de ángulos entre segmentos adyacentes de la cadena).

Un cuerpo puede encontrarse en dos situaciones denominadas estados o sucesos físicos: reposo y movimiento. Todo cuerpo siempre se encuentra en alguno de estos dos estados.

La condición fundamental para la producción de movimiento es la existencia de una fuerza.

Toda fuerza provoca en la estructura sobre la que actúa dos efectos: un efecto externo que se traduce en el cambio del estado físico en que el cuerpo se encuentra; y un efecto interno que representa la reorganización molecular de la estructura corporal, creando un estado de tensión que se manifiesta con deformación y aumento de temperatura.

El hecho que el ser humano ha desarrollado su actividad en un campo gravitatorio, ha determinado que una de las premisas básicas en el funcionamiento y el diseño de los organismos vivos haya sido su adaptación a la misma. El ser humano no ha sido, ni es ajeno a esto, motivo por el cual, el intento por adaptarse, manteniendo su capacidad de autopropulsión a cualquier precio constituye uno de los principales factores responsables de la aparición y permanencia de alteraciones de origen mecánico en la motricidad. Lo que lleva a alteraciones del sistema musculoesquelético; y finalmente a una disminución en la calidad de vida del sujeto.

Nunca dos personas desarrollaran una misma actividad de igual manera. Del mismo modo, es poco probable que una misma persona desarrolle de manera idéntica una misma actividad cada vez que la lleve a cabo. Motivo por el cual, el dominio de las herramientas básicas para un eficaz análisis del mismo, se torna fundamental a la hora de intentar actuar sobre el mismo con intenciones de optimizarlo.

“Generalmente, un movimiento puede ser eficaz y llegar al objetivo pero a costa de gastar los recursos desmesurado para la meta buscada, pero, un movimiento puede ser eficiente logrando la meta en cuestión con el mínimo de recursos posibles viable en el menor tiempo.

Se trata de optimizar la eficiencia para maximizar la efectividad”.

BIOMECANICA

La biomecánica es la ciencia que estudia la relación entre las estructuras biológicas y el medio ambiente, basándose en los principios y las leyes de la física mecánica; abarcando desde el análisis teórico hasta la aplicación práctica de los resultados obtenidos.

La física se ocupa del estudio de las leyes básicas que gobiernan el funcionamiento del medio en el que nos desenvolvemos y al que pertenecemos. Motivo por el cual sus leyes nos permiten conocer las causas y consecuencias de nuestra relación con todo aquello que nos rodea; como nos influye y como nos vemos influidos por el medio. Sin embargo, a la naturaleza no le reporta ningún beneficio que nosotros podamos llegar a conocer su funcionamiento; motivo por el cual no se preocupa por facilitarnos la tarea.

“El objetivo principal de la biomecánica es evaluar la relación entre el movimiento ejecutado y el gasto de energía implicado en su realización; con la finalidad de optimizarlo (máximo rendimiento posible)”

Para su estudio, la mecánica puede ser dividida en tres grandes ramas:

• Cinemática:estudia el movimiento de los cuerpos en el espacio con un carácter meramente descriptivo.

• Cinética o Dinámica: estudia las causas productoras de los movimientos.

• Estática: estudia el diseño de las estructuras, y la respuesta de las mismas ante las cargas aplicadas.

Si bien el objetivo de la biomecánica es la búsqueda de la eficacia (optimización del gesto) ; no debe dejarse de lado la expresividad de un movimiento. Esto debe tenerse siempre presente, ya que tras la búsqueda de la eficacia es muy fácil caer en el mecanicismo. Para ello debe tenerse en cuenta que la optimización debe ser alcanzada de manera global (alcance del objetivo + expresividad) y no de manera analítica.

Fuente: http://www.tenuncuerpo10.com/2015/12/entrenamiento-funcional-analisis-de-movimientos/

Foto propiedad de: afroditaenlacamablog.com

Luego de 4 semanas de puro sexo y cronómetros, se supo que la mayoría de ellos duraron entre 4 y 11 minutos penetrando a una mujer.

Cuántos conocen la respuesta a esta pregunta, ¿cuánto dura el hombre promedio en la cama? Con promedio nos referimos a que su vida sexual es medianamente buena, aceptable, digamos.

Una investigación que tenía como objetivo el estudio de la eyaculación precoz, terminó por mostrarnos que en realidad, el sexo es mucho más corto de lo que las películas porno y nuestras ilusiones nos muestran.

Sí, lo sentimos por aquellos que sueñan con ser unos verdaderos reyes del maratón sexual. Ups. Y las 500 parejas que participaron nos respaldan. 

Los asistentes eran personas de España, Turquía, el Reino Unido y EU, a quienes se les pidió realizar un seguimiento diario de su sexualidad con un temporizador.

Esta herramienta debía iniciar al momento de la penetración vaginal y, obvio, parar tan pronto como el varón eyaculara. Muy romántico todo, como se puede imaginar.

Luego de 4 semanas de puro sexo y cronómetros, se supo que la mayoría de ellos duraron entre 4 y 11 minutos penetrando a una mujer. El promedio fue de 6 minutos. 

Los resultados ponen en manifiesto que existe una tendencia a sobreestimar el potencial sexual, así que nuestra fascinación colectiva del coito exageradamente largo no existe.

Con información de Randal Olson.

Fuente: http://www.sdpnoticias.com/sexxion/2016/06/09/para-que-no-te-cuenten-esto-es-lo-que-dura-la-penetracion