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Seamos sinceras, si has intentado bajar de peso, seguro has googleado los mejores #tips para hacerlo sin siquiera intentarlo. Y aunque COMER BIEN sea algo que encontrarás en todos lados, cuidar de tus intestinos también es súper importante. Tu microbioma o la gran población de bacterias que viven en tu cuerpo también merecen un poco de atención, especialmente si lo que quieres es bajar de peso.

Al principio, los estudios sugerirán que un tipo de bacteria (los probióticos) ayudan a mejorar la digestión. Pero eventualmente también descubrieron que estos bichos controlan más partes de tu cuerpo que tus evacuaciones.

Estos probióticos están relacionados con el sistema inmunológico, el metabolismo y hasta el cerebro. Son IMPORTANTES, y deberías poner atención a cómo los has estado tratando.

• Primero que nada, debes empezar a comer más probióticos, los cuales encontrarás en alimentos fermentados, tales como el Yogurt.
• Una vez que estés comiendo tus probióticos, es hora de empezar a comer fibra para ALIMENTAR a las bacterias buenas. Entre los alimentos más ricos en fibra están las verduras, frutas, leguminosas, nueces, semillas y granos. Y entre más fibra le agregues a tus alimentos, más llena te sentirás 
• Luego es hora de dejar de usar gel antibacterial. Y no es que sea malo, sino que el uso frecuente mata las buenas bacterias dentro de tu cuerpo, aumentando el riesgo de otras enfermedades. Y si estás enferma, te será imposible seguir comiendo bien y hacer ejercicio.
• Finalmente, limita el uso de antbióticos a menos que sea necesario. Como sabrás, los antibióticos no combaten infecciones virales, que son la mayoría de las infecciones que terminamos teniendo, así que olvídate de ellos a menos que sea completamente necesario.

Aunque parece mucho qué hacer de un jalón, estos simples cambios alimenticios y prácticas pueden mejorar tu microbioma en un par de días, logrando como resultado, mejorar tu sistema inmunológico y acercarte a tus metas para bajar de peso.

Fuente: http://ow.ly/huD7308SFyn

Consumir vino tinto tiene varios beneficios. Algunos de éstos no podrás creerlos y te aseguro que después de leerlos tendrás más de una excusa para disfrutar un buen vino mexicano.

1. Tiene propiedades digestivas, ya que al consumirlo acompañado de tus alimentos sus propiedades facilitan y aligeran la carga del estómago.

2. Acompañado de una alimentación balanceada y un régimen de ejercicios, los polifenoles, también ayudan a regular los niveles de azúcar en sangre y a reducir la resistencia a la insulina.

3. Si bebes una copa por la noche antes de dormir, tendrás mayor facilidad de conciliar el sueño.

4. Estudios se ha demostrado que previene algunos tipos de cáncer como: de próstata, de ovarios y de colon, para ello no debe ingerirse en exceso, de esta forma puede reducirse el riesgo de desarrollar cáncer hasta en un 45%.

5. El vino tinto es un tesoro natural rico en polifenoles, siendo uno de ellos el beneficioso resveratrol, una sustancia química rica en antioxidantes que, según la Clínica Mayo nos ayuda a mejorar la densidad ósea y puede cuidar de nuestros vasos sanguíneos, por ejemplo contra los efectos del tabaco, ya sea para relajarse o vasodilatarse.

Además, nada como acabar tu día, haya sido espectacular o no tan bueno, con un buen vino tinto Cu4tro Soles.

Fuente: http://ow.ly/wefX308SFg9

Tus senos, así como el resto de tu cuerpo, pueden decirte más de tu salud de lo que te imaginas. Y no es que sean adivinos o una parte muy importante de tu cuerpo, sino que están relacionados con muchos cambios hormonales 

• Estás a punto de tener tu periodo: Tus senos cambian durante todo tu ciclo, pero cuando tu menstruación está en camino, tienden a inflamarse y a sensibilizarse. En algunas mujeres, esto también sucede DURANTE su periodo, pero es completamente normal y sólo hay que tener un poco más de cuidado.
• Estás embarazada: Si tus boobs te DICEN que no estás embarazada, también te avisarán cuando lo estés. Al principio de cualquier embarazo, tus senos estarán muy sensibles, luego crecerán en términos de copa y hasta las areolas.
• Necesitas un nuevo bra: Si la barilla de tu bra te está matando, o tus boobs se están saliendo de la copa, es obvio que necesitas un nuevo bra. Usar la lencería correcta, además de que es bueno para tu salud, también lo es para tu físico y postura.
• Necesitas lavar tu bra: Yo sé que no vas a lavarlos a mano, pero sí necesitas lavarlos en general. Ponerte el mismo bra por SEMANAS quiere decir que es un foco de bacterias y sudor, lo cual puede provocar infecciones. ¡Aguas!

• Estás perdiendo peso: Cuando bajas o subes de peso, tus senos serán los primeros en responder. Esto es porque están hechos de la combinación de tejido y grasa, y entre más grasa o menos grasa tengas, éstos podrían cambiar en tamaño. También podrías notar estrías, pero puedes prevenirlas.
• Comes mucha sal: ¿Te duelen los senos y están inflamados a pesar de que no estás cerca de estar en tus días? Podría ser culpa de la retención de líquidos. Porque sí, la inflamación no se limita a tu estómago y los alimentos salados hacen que los síntomas en tus senos empeoren. La mala noticia es que tendrás que despedirte de la sal a menos que quieras ver mejoría.
• Tomas mucho café: El 61% de las mujeres que le bajan a la cafeína, sienten menores molestias en los senos en general. La cafeína hace que los vasos de sangre se dilaten, causando inflamación, una sensación de pesadez y, por supuesto, dolor.
• Tienes deficiencia de hierro: La conexión viene del hecho de que el hierro es esencial para la tiroides que produce las hormonas que controlan el crecimiento y el metabolismo.
• Tienes Síndrome de Ovario Poliquístico: El síndrome de ovario poliquístico tiene síntomas notorios, incluyendo periodos irregulares, crecimiento excesivo de vello facial, piel grasosa, acné, aumento de peso y sensibilidad en los senos, retención de líquidos y dolor.
• Necesitas ir al doctor: Entre más joven seas, menor es el riesgo, pero el cáncer de seno es una posibilidad para TODA mujer. Entre más rápido identifiques los síntomas, más rápido podrás sacarte de dudas o empezar un tratamiento. Recuerda, un diagnóstico temprano podría salvarte la vida.
• Fuente: http://ow.ly/1GF2308SEWh

Bajar de peso, sin importar cuánto, no es un chiste. La mayoría de las veces se volverá en una meta anual, y nos obligará a cambiar hábitos, crear mecanismos y rituales diarios. Todas lo hemos hecho, y todas hemos pasado por estas 5 etapas emocionales que cada vez nos acercan más a le meta.

La luna de miel

Esta es la fase motivacional. Así como en una relación, es la base en que TODO parece ir perfectamente. Estás emocionada por hacer los cambios, es más, hasta empezaste a hacer ejercicio y prácticamente todo va viento en popa. Aquí producirás los mejores resultados y te sentirás en control de tu peso y cuerpo.

Frustración

Después de la luna de miel, te toca una dosis de realidad. Esta es la parte donde reconoces que no todo será éxito y, aunque lleves bien la dieta y el ejercicio, a veces no bajarás ni un kilo. Esto es frustrante y te darán ganas de tirar la toalla, pero tienes que ver el lado positivo de esto: a TODOS nos pasa. Lo importante es que cambies tu estrategia, hagas un par de cambios y te motives para ver resultados nuevamente.

Aceptación tentativa

Esta etapa ocurre cuando tus intentos para bajar de peso empiezan a sentirse como una realidad tentativa: te ves en la meta, pero también te has dado cuenta que te tomará MUY tiempo y esfuerzo. Y aunque esto sea molesto, deberás tener en mente que un ritmo saludable es tu mejor opción para evitar el rebote.

Ambivalencia

Una etapa de ambivalencia usualmente inicia después de un par de meses cuando empiezas a pensar que parece que llevas haciendo “esto” desde hace meses. Aquí empieza a desaparecer la motivación. Pero para seguir con tus planes, deberías seguir cumpliendo tus metas diarias y semanales. Aquí deberás disfrutar cada pequeño éxito y exigirle más a tu cuerpo. Para esto, la báscula ya debió haber dejado de ser tu fuente de motivación.

Miedo al futuro

Muchas personas que tenían que bajar una cifra MUY significativa de peso se confrontarán con esta etapa. Se darán cuenta que presentarán al mundo a una NUEVA persona. Esto usualmente sucede con más de 25 kilos para arriba. Pero recuerda, bajar de peso no cambia quién eres. Tendrás más energía y confianza, pero seguirás siendo tú misma

Fuente: http://ow.ly/qcK0308SEvJ

Si ya tiene fecha para el día de tu boda, debes ir pensando en todos los detalles que este compromiso implica y más aún en un perfecto estilismo para el día más significativo de tu vida

El peinado que lleves ese día será super importante y debe marcar la diferencia, todo depende de cuál sea tu estilo y del vestido que vayas a usar en ese momento tan único y especial.

Te brindamos algunas opciones para que seas la novia mas hermosa de todas.

CON FLORES

Las flores son las protagonistas en todas las bodas, siempre están presentes ya sea en tu ramo, en la decoración o en parte de tu vestido. Además, son un detalle hermoso y chic para tu estilismo.

Puedes llevarlas en coronas y diademas, en tocados y capullos entrelazados en un moño o en un semirecogido. Debes elegir bien el tipo de flor que vas a usar. Las rosas son clásicas y hermosas, pero también hay muchos tipos de flores que se ven fantásticas como los narcisos y tulipanes.

RECOGIDOS

Las novias usan recogidos cuando llevan un vestido con un hermoso escote, la espalda descubierta, si quieren destacar sus joyas ó lucir lo más elegantes y glamorosas posibles.

Este tipo de peinados pueden tener formas muy diversas como trenzas, con ondas o dejando algunos mechones libres para lograr un look fresco y atrevido.

ONDAS

Si eres una novia que adora estar a la moda y sentirse una celebridad, puedes optar por usar unas ondas preciosas a lo largo del cabello. Puedes llevarlas muy marcadas, ligeras o al agua; te harán lucir divina y regia al llegar al altar.

También puedes utilizarlas en moños tradicionales, debido a que le dan volumen y elegancia. Pero si quieres algo más sencillo pero igual de delicado, intenta hacer todo tu cabello a un lado, creando un efecto muy sofisticado y de realeza.

CON VELO

Es la pieza  tradicional y especial en los trajes de novia. Muchas mujeres se ilusionan con la idea de usar uno el día de su boda eclesiástica.

La manera más sencilla de llevarlos, es debajo o encima de un moño, sostenidos con un broche o una corona de flores o piedras.

Pero también puedes llevarlo con el pelo suelto y de una manera muy original, solo debes conseguir un tocado que se ajuste a tu cabeza y estarás lista para dar el “Sí acepto”

CON TIARAS, BROCHES, PLUMAS…

Estos accesorios son perfectos para añadir elegancia, glamour y mucho brillo a tu cabello.

Las tiaras con flores, recargadas con gemas de fantasía, finas o con estrellas pueden cambiar absolutamente cualquier peinado de novia en minutos.

Además los broches son fáciles de incluir en todo tipo de estilos y son muy distinguidos. También la imitación de plumas, flores, hojas de laurel y los adornados con piedras, le otorgarán un toque único y especial a tu estilismo.

Fuente: http://ow.ly/F6lM308SE3F