La cantidad de calcio que debemos consumir según la edad que tengamos
- Pasarse o quedarse corto puede tener consecuencias para la salud
El calcio es el mineral más abundante del cuerpo humano. Aproximadamente el 99% del mismo se localiza en los huesos y en los dientes, mientras que el 1% restante se encuentra en otros tejidos participando en la coagulación sanguínea y en la transmisión nerviosa. Es, sin duda, el nutriente protagonista de la salud ósea.
Sin embargo, que sea esencial no quiere decir que debamos consumirlo en cantidades desproporcionadas pensando que igualmente nos hará bien, ni, desde luego, probar con suplementos que aumenten la dosis. Al igual que la falta de calcio puede producir problemas en el cuerpo, su exceso también conlleva consecuencias negativas.
Cinco trucos para que la jornada continua no perjudique tu cuerpo
Hacer un buen desayuno, aumentar el número de tentempiés a dos y cenar temprano son algunos de los consejos de los expertos.
Un desayuno completo y equilibrado, la base para que la jornada continua no te perjudique. GTRES
Con la llegada del verano incorporamos cambios en la rutina que surgen, en gran medida, con el horario laboral. Son muchas las ventajas que se desprenden de la jornada continua, tales como un mayor rendimiento, reducción del estrés o la mejora del descanso. Pero es importante conocer que los hábitos alimentarios pueden verse afectados por esos cambios horarios, por lo que conviene hacer ajustes.
Desde el servicio de asesoramiento nutricional de Grupo NC Salud, recomiendan esta pautas para llevar una dieta saludable durante la jornada continua.
Beneficios de la fibra en la piel
Desafortunadamente, la mayoría de las personas no conocen todos los beneficios de consumir fibra, a continuación te compartimos algunas:
1.- ¿Sabías que la piel es el órgano más largo de nuestro cuerpo? Su función es protegernos contra microbios y factores externos que puedan causar enfermedades o daños al cuerpo. También nos ayuda a regular la temperatura al igual que nos permite sentir dolor, calor y frío, por lo que es de suma importancia tomar algunas medidas de cuidado para que la piel así como el cutis se encuentren y luzcan saludables.
Muy a menudo, la gente piensa que la piel opaca y con arrugas es el resultado inevitable de la edad. De alguna manera es cierto, pero ¿sabías que se puede revertir el envejecimiento?
Gases y tripa hinchada: los alimentos que alivian y los que fastidian
Algunos alimentos pueden llegar al intestino grueso sin digerirse convirtiéndose en caldo de cultivo para las bacterias que provocan las molestias abdominales.
Las molestias digestivas tienen mucho que ver con los alimentos que consumimos. ADOBE STOCK
Los desórdenes alimenticios, el cansancio y el estrés aumentan la aparición de flatulencias, las molestias digestivas y la inflamación del vientre. Sin embargo, existen alimentos que, por sus especiales características pueden contribuir a que suframos más este problema.
Señales de alerta de fibroides que debes conocer
La mayoría de las mujeres tendrá fibroides. Al llegar a los 50, el 80% de las mujeres negras y el 70% de las mujeres blancas desarrollarán estos tumores benignos que crecerán dentro de la pared del útero. Pero si los fibroides son tan comunes, ¿por qué escuchamos tan poco de ellos?
La realidad es que estos tumores pueden ser tan pequeños que casi nunca causan problemas. Tanto así que muchas mujeres nunca saben que los tienen. Y en ciertos casos, los tumores más grandes pueden ocasionar síntomas desagradables como problemas de fertilidad y complicaciones en el embarazo.