¿Cuáles son las bebidas que más engordan?
De acuerdo con la Secretaría de Salud Federal (Ssa), la ingestión de energía que proviene de las bebidas representa 21% del consumo energético total de adultos y adolescentes mexicanos, lo que predispone a sobrepeso u obesidad.
Para entender mejor la Ssa proporciona la recomendación de bebidas. Por ello en Salud180.com te presentamos las principales bebidas que “engordan” y el nivel que ocupan.
¡Evita!
1. Bebidas con azúcares y bajo contenido nutricional. (Lo menos recomendable) Evita. Refrescos y otras bebidas con azúcar agregada como jugos y aguas frescas.
2. Bebidas con alto valor calórico y beneficios limitados para la salud. Un consumo moderado beneficia la salud cardiovascular; el exceso aumenta el riesgo de cáncer. Las bebidas deportivas deben ser de uso exclusivo para deportistas de alto rendimiento ya que contienen gran cantidad de azúcar y calorías. Evita. Jugos de fruta, leche entera, bebidas deportivas y bebidas alcohólicas.
3. Bebidas no calóricas con edulcorantes artificiales. Al ser dulces pueden perjudicar los hábitos de consumo y provocar consumo excesivo de azúcar. Modera. Aguas endulzadas con edulcorante u otros sustitutos de azúcar agregados.
Las más recomendadas…
Nivel 1 (Lo más recomendable) Agua potable. Es necesaria para mantener el metabolismo activo y saludable y es indispensable para los procesos fisiológicos, evita deshidratación y puede aportar magnesio y calcio.
Nivel 2 Leche descremada, semidescremada (1%) y bebidas de soya sin azúcar adicionada. Aportan proteína, pero poca grasa.
Nivel 3 Café y té sin azúcar. Investigadores de la Escuela de Salud Pública de Harvard revelan que la cafeína contenida en el café y en algunos tés disminuye el riesgo de depresión, debido a su acción estimulante sobre el sistema nervioso central.
Esta clasificación se obtuvo mediante una evaluación que contó con los siguientes factores.
- Densidad energética (cantidad de kilocalorías en 250 ml de cada bebida)
- Contribución a la ingesta total de energía y al peso corporal
- Contribución a la ingestión diaria de nutrimentos esenciales
- Evidencia de efectos benéficos y adversos para la salud
Una dieta saludable no requiere de energía aportada por líquidos, por lo que el agua potable satisface casi toda necesidad del individuo sano. ¡Evita excesos y cuida tu salud!
Fuente: http://www.salud180.com/salud-dia-dia/cuales-son-las-bebidas-que-mas-engordan
9 comentarios 5 claves para un entrenamiento efectivo
De acuerdo con especialistas de Mayo Clinic, la clave para adelgazar es quemar más calorías de las que consumes, lo cual se puede lograr si llevas un entrenamiento efectivo para bajar de peso y lo combinas con una dieta equilibrada.
Si tienes dudas de cómo hacerlo, en el siguiente video, Salud180.com te da 5 claves para un entrenamiento efectivo para bajar de peso, así como mantener tu cuerpo libre de grasa corporal.
¡Baja de peso y mejora tu estado de ánimo!
De acuerdo con el médico Donald Hensrud, especialista en medicina preventiva de Mayo Clinic, al hacer ejercicio y controlar la ingesta de calorías mantendrás un peso saludable y un cuerpo de envidia.
Incluso, un estudio de la Universidad de Duke señala que las actividades aeróbicas como correr o andar en bicicleta son la mejor forma de quemar grasa, así que prepara tus zapatos deportivos y actívate.
Además, un entrenamiento efectivo te ayudará a alejar el estrés de tu cuerpo, debido al aumento en la producción de endorfinas. Esto te hará sentir bien contigo mismo y más feliz. Incluso, disminuye la ansiedad por comer alimentos poco saludables.
¡Encuentra tu motivación y cuida tu salud!
Es muy importante que antes de iniciar cualquier plan de entrenamiento consultes a un especialista, para que te guíe en el tipo de ejercicio que debes realizar, de acuerdo a tu estado físico.
Otro punto que no debes olvidar es que realices actividades que te gusten o apasionen para evitar el aburrimiento o el desinterés. Y tú, ¿has visto resultados con tu entrenamiento?, ¿es efectivo para bajar de peso?
Fuente: http://enforma.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/5-claves-para-un-entrenamiento-efectivo
Carabanchel: Los vecinos ayudan a detener a dos atracadores armados tras asaltar una farmacia
La Policía Nacional ha detenido a dos hombres de 25 y 34 años de edad como presuntos responsables de un delito de robo con violencia instantes de atracar una farmacia en el distrito de Carabanchel y llevarse más de 1.000 euros de botín.
Según informa la Jefatura Superior de Policía en un comunicado, los arrestados accedieron a una farmacia y amenazaron con lo que aparentaba ser un arma de fuego a los empleados exigiéndoles el dinero de las cajas registradoras.
Al grito de “esto es un atraco”, y cubiertos con bufandas y pasamontañas, los detenidos sustrajeron del lugar más de 1.000 euros huyendo a la carrera del lugar y siendo detenidos instantes después por los agentes.
Su actitud fue “muy violenta” tras entrar con la cara cubierta y empuñando un pistola de aire comprimido. Los arrestados obligaron a los empleados a abrir las cajas registradoras y después a retirarse a la trastienda.
Además, según la Jefatura, se mostraron “furiosos” por la escasa cuantía de la recaudación y llegaron a hacer hasta dos detonaciones, una de ellas impactando contra la pantalla de uno de los ordenadores. Poco tiempo después abandonaron el lugar, momento que aprovecharon los empleados de la farmacia para dar la voz de alarma a las fuerzas policiales sobre el atraco.
LA COLABORACIÓN CIUDADANA FUE CLAVE EN LA RÁPIDA DETENCIÓN
Al llegar al lugar de los hechos, y tras entrevistarse con los trabajadores, los agentes iniciaron una batida por la zona de Carabanchel para intentar localizar a los asaltantes, resultando clave la colaboración ciudadana para ello.
Así, una mujer alertó a los policías de que dos varones con la cara cubierta y en una actitud sospechosa habían entrado a la carrera en una vivienda de las inmediaciones.
Con grandes medidas de autoprotección, los agentes se introdujeron en el interior del inmueble deshabitado donde encontraron a los dos asaltantes repartiéndose las ganancias del botín.
A pesar de que uno de ellos intentó huir al verse sorprendido, uno de los policías logró darle alcance antes de que lograse su propósito. Además de los 1.000 euros sustraídos, los agentes les intervinieron una pistola de aire comprimido, una caja con cuatro bombonas de aire comprimido y numerosos balines.
La investigación ha sido llevada a cabo por agentes adscritos a la Brigada Provincial de Seguridad Ciudadana y de la comisaría de distrito de Carabanchel, todos ellos pertenecientes a la Jefatura Superior de Policía de Madrid.
Un arrollamiento paraliza parte de la línea C-5 de Cercanías
La línea C5 de Cercanías está suspendida parcialmente en tres estaciones, Aluche, Laguna y Embajadores, desde las 12.45 por causas ajenas al servicio, concretamente porque una persona ha sido arrollada por causas que de momento se desconocen, según han explicado a Europa Press fuentes de Renfe Cercanías.
Este tramo está suspendido por el arrollamiento de una persona, circunstancia que ha motivado que se suspenda la circulación de trenes entre estas tres estaciones hasta que se produzca el levantamiento del cadáver.
Ante ello, los trenes que parten desde Humanes y Fuenlabrada hacen parada en Atocha o Embajadores mientras que los que proceden de Móstoles paran en Aluche.
El recorrido de la línea C-5 de cercanías transcurre por Humanes, Fuenlabrada, Móstoles, Leganés, Alcorcón y Madrid y es una de las más utilizadas por los viajeros en la Comunidad de Madrid. El pasado 4 de enero de este año se produjo otro arrollamiento en la línea C-5 de Cercanías, aunque en aquella ocasión, los cortes de los trenes tuvieron lugar entre Fuenlabrada y Leganés. PL/EP
Fuente: http://politicalocal.es/556484-suspendido-cercanias-aluche-embajadores-c5/
Prostitución en Marconi: los vecinos denuncian que la Policía Municipal no patrulla el barrio
Los vecinos de la colonia Marconi, situada en el polo industrial de Villaverde, dicen que están «muy hartos». Desde que en julio pasado entrara en vigor la nueva Ley de Seguridad Ciudadana aseguran que la Policía Municipal apenas patrulla por el barrio, que sigue siendo la zona de mayor concentración de prostitución callejera de España, con cientos de chicas. Tienen una reunión pendiente con la Junta del Distrito para reclamar que se actúe con las misma contundencia que se hacía antes. El presidente de Villaverde, Guillermo Zapata, niega que la presencia de los agentes sea inferior y anuncia un plan para disminuir esta lacra.
«En el último Consejo de Seguridad del distrito ya nos quejamos; pero los mandos policiales negaron que hubiera menos patrullas. Pero la verdad es que ya no se ve a los municipales tanto como antes, que estaban en la zona de día y de noche, haciendo controles a los clientes y pruebas de alcoholemia. Los únicos que siguen patrullando la zona son los policías nacionales», se queja Mabel Díez, representante de los 1.500 residentes en la colonia.
Los mandos de la Policía Municipal presentes en aquella reunión negaron también cosas tan evidentes como que se hubiera desmantelado el Grupo de Atención Zonal (GAZ), dedicado a perseguir la venta ambulante en Villaverde y otros cuatro distritos, y las Unidades Centrales de Seguridad (UCS), los «antidisturbios». «Dijeron que eran cosas que se había inventado la prensa, y que lo que realmente habían hecho era descentralizar a los agentes», añade Díez. En la práctica, tal como ha venido informando ABC, esas unidades sí que han dejado de existir o están en proceso de eliminación, para que quienes las integraban pasen a engrosar las plantillas policiales de los distritos de toda la capital.
Los vecinos de Marconi reconocen que hay menos chicas que hace unos años, que están más alejadas de la zona residencial y más próximas a la empresarial, pero que continúan, a plena luz del día, colocándose medio desnudas en zonas de paso e, incluso, por donde discurre la ruta escolar. De hecho, existen en las inmediaciones un centro docente, el Villamadrid, con 500 alumnos, y una escuela infantil. «Solo vemos a los policías de la comisaría del distrito y a los de la Ucrif (unidad que lucha contra la trata de seres humanos), todos del CNP», insiste la presidenta vecinal.
Los datos de la Delegación del Gobierno hablan de que el Cuerpo Nacional de Policía interpuso durante 2015 un total de 541 denuncias a clientes de la prostitución (en Madrid no se castiga a las chicas, la amplísima mayoría de ellas víctimas de mafias), principalmente en Marconi.
«Sensación subjetiva»
El Ayuntamiento niega que se esté patrullando menos en la zona. El concejal Guillermo Zapata explicó a ABC que «con la nueva Ley de Seguridad Ciudadana se restringen este tipo de sanciones a casos en los que se entorpezca el tráfico»; y la circulación en el polígono no es densa. «La Policía Municipal sigue haciendo el mismo trabajo que antes, pero la nueva legislación no tiene una enorme capacidad de multar; quizá por ello los vecinos tienen esa sensación subjetiva».
Y remite a los datos con que cuenta: «En dos meses, se han apagado casi 300 hogueras [las chicas, en invierno, las prenden por la noche para mitigar las bajas temperaturas] y lo que estamos haciendo es alejar a las mujeres de las zonas habitables». Insiste Zapata en que «no hay la menor instrucción a la Policía Municipal para que deje de patrullar ni de multar».
El presidente de Villaverde avanzó a este periódico que se vienen manteniendo reuniones con los vecinos, empresarios, Cuerpos de Seguridad y con la asociación creada por las prostitutas que hacen la calle en Marconi de manera voluntaria. Se trata de Afemtras (Agrupación Feminista de Trabajadoras del Sexo), presentada el pasado 7 de octubre. Entre sus objetivos, esta entidad busca derogar la Ley de Seguridad Ciudadana, mejorar la relación con los vecinos del barrio, legalizar su trabajo y tener derecho a Seguridad Social.
«Estamos –especifica Zapata– aún en la fase de elaboración de un diagnóstico: cuáles son los problemas que se están produciendo en cada parte y luego darles una solución. Ya he visitado tres veces la zona, una de ellas con la alcaldesa Carmena. Entiendo que existe una urgencia vecinal, pero hay que comprender que en ocho meses no puede hacerse lo que no se ha conseguido en diez años».
En Marconi y en el anejo polígono de El Gato trabajan entre cien y trescientas chicas, dependiendo del momento.