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Los primeros 100 días de Manuela Carmena (Ahora Madrid) al frente del Ayuntamiento de la capital se han saldado con la paralización de 75 desahucios. La regidora, que ayer hizo balance de sus tres meses al frente del Consistorio, se enorgulleció de haber mantenido en este tiempo 360 entrevistas: desde el rey Felipe VI a grandes empresarios pasando por músicos callejeros o titiriteros. “Solo escuchando a todo el mundo se puede tejer ese mimbre para el desarrollo de Madrid”. El PP le replicó que la ciudad va “a la deriva”.

 

Carmena se mostró ayer “muy satisfecha” de su gestión al frente del Ayuntamiento, pero aseguró que se hallaba “huérfana” frente a los medios de comunicación, porque, en su opinión, todos los partidos políticos “tradicionales” cuentan con apoyo mediático, algo que no ocurre con Ahora Madrid.

 

Uno de los aspectos de los que se sienten más orgullosos los ediles de la formación política de Carmena es de haber conseguido paralizar 75 desahucios. La delegada del Gobierno en Madrid, Concepción Dancausa (PP), advirtió, no obstante, que estas paralizaciones corresponden a vivienda pública. Al mismo tiempo, calificó estos cien días de “despropósito” e incidió en las “múltiples rectificaciones” de la alcaldesa.

 

El Consistorio no ha podido evitar, sin embargo, los lanzamientos judiciales ya programados. En estos casos, se ha ofrecido a los afectados una “alternativa habitacional”. La Oficina de Intermediación Hipotecaria, puesta en marcha el 15 de julio pasado y que tiene como misión mediar entre los bancos y los afectados, tiene abiertos de momento 105 procedimientos, de los que cinco se han resuelto con éxito.

 

Carmena indicó que uno de sus grandes logros es “haber conseguido una democracia participativa”, un modelo en el que Madrid “se ha adelantado”. Ahora están trabajando para conseguir una Ordenanza de Convivencia, una nueva Policía Municipal con mayor proximidad al ciudadano o dotar de mayores competencias a los distritos. La cercanía al ciudadano, uno de los objetivos prioritarios de Carmena, se ha materializado en la creación de un portal abierto al debate y a la presentación de propuestas de los ciudadanos. Hasta el momento, lo han visitado 154.00 personas y se han abierto más de 3.000 debates.

 

UGT duda, sin embargo, de esta apertura y califica de “desconcierto” esta primera etapa de Carmena. El secretario general del sindicato, Carmelo Ruiz de la Hermosa, aseguró que “no se cuenta con las personas que tienen algo que decir, como cuando se anunció la remunicipalización de servicios”. Tampoco entiende los reproches de Marta Higueras, responsable de Derechos Sociales y Empleo, por el Consejo Local de Empleo. “No se puede decir que no funciona, sin llamar ni a sindicatos ni a patronal”.

 

En cuanto a la atención a los más desfavorecidos, el gobierno municipal ha atendido a un total de 31.000 menores, de los que 9.374 se han acogido a los programas diseñados para cubrir sus necesidades alimenticias. La auditoría de la deuda y el nuevo plan de calidad del aire son otros de los planes estrella de la alcaldesa. Carmena anunció ayer, además, la puesta a disposición de los refugiados sirios de 40 viviendas municipales.

 

Fuente: http://ccaa.elpais.com/ccaa/2015/09/17/madrid/1442513498_920479.html

 

Bajar de peso, mientras se tonifica los músculos de todo el cuerpo y se consigue un mejor rendimiento físico, es lo que regularmente se busca obtener a la hora de iniciar un entrenamiento o rutina de ejercicios cardiovasculares.

 

Los beneficios de los ejercicios cardiovasculares son diversos: mejora la salud del corazón, estimula el metabolismo, genera una recuperación más rápida de la musculatura y es ideal para combatir enfermedades como la hipertensión y la diabetes.

 

Para adquirir los beneficios de esta actividad física es necesario evitar algunos errores que se realizan habitualmente en las rutinas ySalud180.com te dice cuáles son:

 

1. Demasiado rápido. Se tiene la idea popular de que entre más rápido se realice el ejercicio mejor serán los  beneficios, además de que ahorraras tiempo; sin embargo, eso no funciona de ese modo. Debes saber que el ejercicio, para que sirva, tienes que hacerlo completo. Tómate tu tiempo y siente cada movimiento de la actividad cuando trabajes cada uno de tus músculos. ¡Sube y baja con cuidado!

 

2. Repites la misma rutina. El cuerpo se adapta a las rutinas mucho más rápido de lo que tú crees. Aunque pienses que cuanto más sudes, más grasa perderás, esto no siempre es así. Por ello, es necesario que cambies tus ejercicios diarios cada cierto tiempo. Si lo haces, notarás como la quema de calorías empieza a ser más eficiente.

 

3. Partir de 0. Cuando se inicia o se es inexperto no se toma en cuenta o no se le da importancia al calentamiento. Una parte indispensable en el ejercicio cardiovascular. La mayoría hace la actividad partiendo de un punto frío, lo que puede generar lesionesque impida continuar con la rutina.

 

4. Exceso. Para que un músculo pueda crecer y formarse, debe descansar. Las abdominales, junto con los músculos de la espalda, son los que más usas, ya que ejercer presión constante en ellos. Para lograr un buen desarrollo de esta zona debes evitar el exceso de ejercicio ya que éste puede conducir a un sobreentrenamiento. 

 

5. Corres al mismo ritmo. Tu cuerpo deja de quemar grasa en el momento en el que te has adaptado a un determinado ritmo. Para lograr que tus ejercicios cardiovasculares funcionen, debes variarlo. Intercala velocidades, esto te permitirá lograr mejores resultados.

 

6. Beber tragos grandes de agua. Tomar agua antes, durante y después del ejercicio es fundamental para mantener el cuerpo hidratado. Se recomienda cada 15-20 minutos, no todo al mismo tiempo. Beber tragos muy grandes  pueden  causar dolores estomacales,  lo que te impedirá realizar tu ejercicio.

 

7. Ejercicio con dolor o lesiones. Sentir algunos dolores pequeños o molestias mientras haces ejercicio es muy común. Sin embargo, cuando un dolor se vuelve constante o diferente a lo habitual es señal de que debemos parar. Es necesario tomarse un descanso y bajar la intensidad, al menos durante un par de minutos, para ver si se calma.

 

Realizar 30 minutos al día de ejercicio te ayudará, no sólo a verte bien, sino a sentirte mejor. ¡Inténtalo!

 

Fuente:http://enforma.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/7-errores-al-practicar-cardio

 

Conocidos también como ejercicios aeróbicos, este tipo de actividades permiten que el organismo use el oxígeno de manera más eficiente y brinde máximos beneficios al corazón, los pulmones y el aparato circulatorio.

 

De acuerdo con el Instituto del Corazón de Texas, todo aquel ejercicio que aumenta la frecuencia cardiaca a un nivel donde aún es posible hablar y se empieza a sudar un poco, es considerado un ejercicio aeróbico. Las caminatas, el trote, la natación o el ciclismo son un ejemplo de ello.

 

Tips antes de moverte

 

Siempre que decidas iniciar una actividad física, y dependiendo de tu edad y estado físico, es aconsejable que consultes a tu médico.

 

Los cardiólogos opinan que un mínimo de 20 minutos de ejercicio cardiovascular, tres o cuatro días por semana es suficiente para mantener una buena condición física.

 

Sin embargo, si lo que deseas es adelgazar, debes realizar algún tipo de ejercicio aeróbico mínimo durante 45 minutos, cuatro o seis días a la semana.

 

Según los especialistas, un programa de ejercicio cardiovascular ideal comienza con cinco a 10 minutos de precalentamiento, que incluye movimientos suaves, que aumentan la frecuencia cardiaca de quien lo practica.

 

Poco a poco, y sin fatigarse demasiado, se pasa a la práctica durante 20 minutos o más de algún ejercicio cardiovascular (gimnasia aeróbica, trote sobre caminadora o caminata al aire libre), hasta alcanzar lo que se denomina frecuencia cardiaca de entrenamiento.

 

Esto es una pauta que ayuda a medir el nivel de acondicionamiento físico de cada persona antes de iniciar un programa de ejercicio, así como su progreso durante y después del mismo. También indica la intensidad con la que debe practicarse.

 

Fuente:http://enforma.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/beneficios-del-ejercicio-cardiovascular

El masaje de próstata esconde placeres mucho más intensos de lo que la mayor parte de los hombres creen, pero casi todos lo evitan. Basta de tapujos y mejora tu vida sexual, a lo grande

 

Según una encuesta realizada por el fabricante de juguetes sexuales sueco Lelo, el 80% de las mujeres realizarían un masaje de próstata a su pareja si se lo pidiesen. A esto se une que el 71% de los hombres heterosexuales confesaron que han intentado o intentarían masajearse la próstata. Pues todos de acuerdo, ¿no? No. La realidad es que este órgano masculino continúa siendo el gran tabú sexual para ellos.

 

El simple hecho de visualizar que la próstata se encuentra ubicada en la raíz del pene, enfrente del recto justo debajo de la vejiga, se traduce, en gran parte de las mentes masculinas, en un 'me van a meter el dedo en el culo, y no quiero'. Sin embargo, numerosos expertos en sexología insisten en que el masaje de próstata, por su sencillez y eficacia, debería ser uno de los juegos sexuales por excelencia.

 

'Uy, quita quita'

 

La próstata es una glándula del tamaño de una nuez que se hincha cuando se excita, y para que esto ocurra hay que estimularla. “Si bien es posible hacerlo externamente, a través del perineo, es más directo mediante la penetración, pero esto supone un problema para muchos heterosexuales a los que les cuesta renunciar a su papel de penetrador y entrar en el de receptor”, explica Carrie Weisman en Alternet.

 

Cuando lo hago solo me siento vulnerable y sexualmente 'utilizado', a pesar de que me lo estoy haciendo yo mismo

 

Aunque a muchos hombres les gusta disfrutar de masajes y juegos sexuales con su próstata, la mayoría tienen miedo de comentarlo con sus amigos porque nadie más habla de ello. Una mentalidad más abierta y honesta sobre sus relaciones y gustos sexuales sería la solución, pero muchos piensan que resultará raro decirlo en público y ninguno quiere ser el primero en sacar el tema, por lo que tienden a fingir que no les gusta nada la idea.

 

“Si Brad Pitt dijese 'sí, a veces Angelina consigue que me corra así', quizás más tipos comenzarían a hablar de ello”, opina el humorista Billy Procida en el mencionado artículo de Alternet. Pero la realidad es que la mayoría callan, y el silencio generalizado ha derivado en que no se tenga en cuenta este punto erógeno masculino como tal.

 

Prueba a sustituir la imagen de este dedo... (iStock)

 

Jugando a los médicos

 

La mayoría de los hombres herosexuales cuando escuchan la palabra 'próstata' les viene a la cabeza más una visita al urólogo que un divertido y placentero juego sexual. Tampoco están del todo equivocados porque un masaje de próstata, además de sexualmente excitante, resulta de lo más saludable para sus miembros viriles.

 

Numerosos profesionales sanitarios recomiendan el masaje de próstata como una práctica preventiva para la salud de sus pacientes. Los expertos aseguran que puede ayudar a aliviar la disfunción eréctil, a reducir el dolor de la inflamación de la próstata, a limpiar las toxinas del sistema reproductivo e incluso a proteger el esperma de calidad (esto es, el óptimo para fecundar). Incluso algunos hablan de que a través de la estimulación de la próstata se producen erecciones más firmes y duraderas.

 

Además, ejercitar y masajear este órgano, “ayuda a prevenir la HPB (hiperplasia prostática benigna), también conocida como agrandamiento de la próstata, que puede conducir a la dificultad para orinar y causar infecciones de la vejiga”, explica la sexólogaMatty Silver en Stuff, quien también recalca la importancia de mantenerla funcionando correctamente como método para reducir el riesgo de cáncer de próstata.

 

....Por este. (iStock)

 

El punto G masculino

 

Pero más allá de los beneficios para la salud de esta práctica, este masaje del que no se habla tiene un papel diferenciador en la vida sexual de los hombres, aunque muchos lo ignoren.

 

“La próstata ayuda a los hombres a experimentar encuentros sexuales más satisfactorios”, asegura Silver. De hecho, pese a losmiedos y tabúes que parecen rodear esta práctica, en algunos países asiáticos la terapia de masaje de la próstata es comúnmente practicada por los varones para mejorar su rendimiento en la cama.

 

La duración e intensidad de estos orgasmos puede ser hasta un 33% más elevada

 

Charlie Glickman, autor The Ultimate Guide to Prostate Pleasure: Erotic Exploration for Men and Their Partners (Cleis Press) insiste en que, durante el masaje de próstata, “algunos hombres sienten algo parecido al inicio de un orgasmo durante unos pocos segundos”, lo que podría asemejarse con la sensación tan atribuida a las féminas de tener multiorgasmos, siendo unos más intensos que otros.

 

Otros estudios sugieren que los orgasmos de próstata son mucho más potentes que los de pene. Idea reforzada por los participantes en la encuesta de Lelo que confirmaron que “la duración e intensidad de estos orgasmos puede ser hasta un 33% más elevada”. De ahí que los clímax alcanzados a través de su estimulación sean comparables con los de las principales áreas erógenas femeninas como el famoso punto G.

 

Acabando con los tabúes

 

“En el último año, varios pacientes han mostrado curiosidad por los masajes de próstata, la nueva tendencia sexual masculina de moda, ya sean heterosexuales, bisexuales u homosexuales”, asegura Silver.

 

Sin embargo, para muchos hombres resulta incómodo traspasar la frontera y dejar que se les introduzca algo por el recto con el objetivo de estimularles sexualmente. La falta de costumbre puede dificultar la penetración con cualquier objeto o la simple puntita de un dedo. Espacio hay, pero si al desconocimiento se suma la tensión, las paredes del orificio se oprimirán y así el disfrute se puede acabar convirtiendo en sensaciones extrañas e incluso dolorosas. Pero, como se suele decir, la fuerza hace el cariño, así que lo mejor es relajarse y empezar poco a poco.

 

De diferentes tamaños y texturas, existen multitud de juguetes sexuales en el mercado que pueden terminar siendo los accesorios de cama preferidos de los varones. Para iniciarse en el masaje de próstata es fundamental que la zona esté bien lubricada y, siempre,plantear el juego en un ambiente sexual divertido.

 

Si Brad Pitt dijese 'sí, a veces Angelina consigue que me corra así', más tipos hablarían de ello

 

“Me considero una persona sumisa y la idea de que una mujer dominante masajee mi próstata me resulta emocionante. Cuando lo hago solo me siento vulnerable y sexualmente 'utilizado', a pesar de que me lo estoy haciendo yo mismo, así que frecuentemente fantaseo con la idea de que me lo está haciendo una mujer o incluso varias mujeres”, relata Gray Fisher, autor de The Playful Babysitter And Other Tales of Male Submission, Fetishism and Erotic Humiliation. “Creo que muchos hombres desean probarlo pero lo mantienen en secreto. Sólo se trata de encontrar a la mujer adecuada para ayudarles a experimentar”, continúa Fisher.

 

Quizás Procida da en el clavo al asegurar “que la educación sexual es la clave para borrar los estigmas que rodean el juego de próstata heterosexual”. Todos los tabúes pueden combatirse con la educación, así que los hombres deberían empezar a aprender dónde se esconde su placer más intenso, asumirlo, y empezar a jugar para disfrutarlo a base de bien.

 

Fuente:http://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2015-09-19/el-ultimo-tabu-sexual-masculino-que-hace-que-ellos-disfruten-mucho-en-la-cama_1024513/

 

Las 85.000 unidades del C4 Cactus para 2015 mejoran las previsiones iniciales pero están lejos de las 130.000 de su capacidad en dos turnos.

 

Dirección y sindicatos de la fábrica que PSA Peugeot Citroën tiene en Villaverde (Madrid) firmaron ayer un Expediente de Regulación de Empleo Temporal (ERTE) con una duración de 30 días. La mitad de ellos se podrán aplicar en lo que queda de año, ya que el ERTE entrará en vigor el próximo 15 de septiembre. La otra mitad se podrá realizar durante todo el ejercicio 2016.

 

El expediente afectará al 80% del personal de la cadena de producción, con la excepción de los parcialmente jubilados, y al 40% de los directivos. En el acuerdo, los sindicatos han logrado que la empresa suba un 10% hasta el 80% del total del salario la cobertura mientras dure el ERTE.

 

En la actualidad, en la fábrica de Villaverde se ensambla sólo un modelo en exclusiva mundial, ya que se ha dejado de fabricar el Peugeot 207 CC. Es el Citroën C4 Cactus del que la marca gala espera vender este año 85.000 unidades, 60.000 más de las previstas inicialmente. La aceptación de este modelo en el mercado es clave al ser el único que se realiza en la fábrica. En Citroën están satisfechos con la acogida del público pero la previsión de ventas para 2015 estaría lejos de las 130.000 unidades que puede producir la factoría madrileña trabajando en dos turnos.La planta que está bajo la dirección de PSAVigo en lo que el grupo llama "polo de competividad de la Penínula Ibérica".

 

Los sindicatos han pedido a la dirección un informe del plan industrial del grupo para alejar la inquietud que provoca en los trabajadores fabricar un sólo modelo al no llegar a cubrir la capacidad máxima de la fábrica. Ensamblar un sólo modelo compromete la viabilidad de la planta si éste no tiene aceptación entre los clientes. Por ejemplo, Volkswagen Navarra sólo fabrica el Polo y su viabilidad está asegurada ya que en 2014 produjo más de 305.000 unidades.

 

De ahí que PSA Peugeot Citroën pretenda adaptar la plantilla de Villaverde a la demanda. Por ello, en febrero de este año también propuso un ERE extintivo voluntario para 350 trabajadores al que se podrán acoger hasta que termine 2016, "siempre y cuando sea voluntario" inciden desde PSA. Esta cantidad supondría una reducción del 17% del personal de la planta madrileña.

 

El grupo galo además pretende reducir los costes de producción del Citroën C4 Cactus en hasta 200 euros por coche, de los que ya se habría reducido una parte.

 

Fuente: http://www.expansion.com/empresas/motor/2015/09/08/55eebbc146163f61368b4573.html